Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Ristet blomkål og kikærter i citron-dildfrikassé med spinat, ærter og rugknas
Vegetarisk aftensmad og hverdagsmad

Ristet blomkål og kikærter i citron-dildfrikassé med spinat, ærter og rugknas

Af Camilla

Blomkålen ristes først ved høj varme, så buketterne får tørre karamelliserede flader frem for at koge i saucen. En lys opbagning spædes gradvist til blank frikassé, og kikærter, ærter samt spinat gennemvarmes kort. Dild og citron tilsættes efter den hårde varme, mens rugknas holdes tørt til servering.

★ Ny
Forberedelse25 min.
Tilberedning35 min.
Portioner6 pers.
Pris19 kr./port.
Gå til opskriften
Dampende kobberpande med cremet grøn dildfrikassé, ristede blomkålsbuketter, kikærter, ærter, spinat, citron og sprødt rugknas

Ingredienser

Portioner
6

Ristet grønt

Blomkål, i store buketter2 hoveder
Kogte kikærter, drænede og tørrede900 g
Olivenolie80 ml

Dildfrikassé

Smør80 g
Hvedemel65 g
Grøntsagsfond, varm800 ml
Piskefløde300 ml
Dijonsennep35 g
Citronsaft80 ml
Fintrevet citronskal2 stk.
Frisk dild, finthakket2 bundter

Grønt

Frosne ærter400 g
Babyspinat300 g

Rugknas

Mørkt rugbrød, groft smuldret250 g
Rapsolie30 ml
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Hamret kobberpande med lys grønprikket frikassé, gyldne blomkålsflader, hele kikærter, klare ærter, mørk spinat, citron og brunt rugknas.

TeksturmålFast mør blomkål, cremede kikærter, blank sauce, saftige ærter, blød spinat og helt tørt sprødt rugknas.
Det kritiske øjeblikBlomkål ristes tørt før saucen, og citron samt dild tilsættes først efter saucens hårde kogning.
ServeringsvindueServér straks efter blomkål og tørt rugknas er lagt på.
Forbered i god tidRist blomkål og lav sauce tidligere samme dag; opbevar separat ved højst 5 °C og gennemvarm ved servering.
ristet blomkålkikærtcitron-dildfløde-sennepgrøn ært-spinatmaltet rug

Tre tegn at kontrollere

✓blomkålen har mørke tørre stegeflader

✓saucen dækker bagsiden af en ske

✓ærterne er gennemvarme og grønne

✓rugknaset er tørt ved servering

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Steg

Tør og rist blomkål samt kikærter hårdt

Dup blomkål og kikærter meget tørre, vend med olie og salt, og rist på to varme plader ved 225 °C, til blomkålen har mørke kanter og kikærterne tør overflade.

30 min.225 °CBlomkål og kikært dufter ristet, sødt og nøddeagtigt
Se efterBlomkålen har dybe gyldne stegeflader med fast mør kerne, og kikærterne er matte og let sprøde
Hvorfor virker det?

Høj varme og stor overflade fordamper vand, før råvarerne møder den fugtige frikassé

Typisk fejl

At overfylde én kold plade eller bruge våd blomkål, så alt damper blegt

Sådan redder du det

Flyt til to forvarmede plader og rist videre uden bagepapir i korte intervaller

02Steg

Rist rugknas tørt og mørkt

Vend rugbrødskrummer med lidt olie, og rist dem 10-14 minutter på en separat plade, til de er tørre gennem midten. Køl på rist.

16 min.190 °CRistet rug dufter maltet, tørt og let syrligt
Se efterKrummerne er mørkebrune, tørre og knasende uden blød rugkerne eller sorte bitre spidser
Hvorfor virker det?

Fuld tørring giver en croutonkontrast, som ikke straks opløses i den cremede sauce

Typisk fejl

At lave meget store våde klumper eller lægge varmt knas i en lukket skål

Sådan redder du det

Knus store stykker og genbag; kassér stærkt brændte krummer

03Kog

Kog en glat lys opbagning

Smelt smør, pisk mel i, og kog under omrøring 2 minutter uden bruning. Pisk varm fond i lidt ad gangen, til saucen er helt glat.

12 min.Smør og lys fond dufter cremet uden rå melnote
Se efterSaucen er blank og glat uden melklumper, rå melsmag eller brun bund
Hvorfor virker det?

Kort kogning fjerner rå melsmag, mens gradvis varm væske holder stivelsen jævnt fordelt

Typisk fejl

At hælde al fond i på én gang eller lade melet brune mørkt til denne lyse frikassé

Sådan redder du det

Stavblend små klumper og sigt; start forfra hvis smør-melet er brændt bittert

04Kog

Kog saucen færdig før syre og urter

Tilsæt fløde og sennep, og lad saucen simre 5-7 minutter, til den dækker bagsiden af en ske. Tag af den hårde varme før citron og halvdelen af dilden røres i.

10 min.Fløde, citron, sennep og dild dufter syrligt og grønt
Se efterSaucen ligger som et blankt tyndt lag på skeen og smager frisk uden at skille i fedt og vand
Hvorfor virker det?

Fløde og mel koges stabile først, mens syre og frisk dild bevares ved lavere varme

Typisk fejl

At koge citronsaft hårdt i fløden eller reducere til tung pasta

Sådan redder du det

Pisk en skilt sauce med lidt kold fløde ved lav varme; spæd en tyk sauce med varm fond

05Rør

Gennemvarm kikærter og grønt kort

Vend ristede kikærter, ærter og spinat i saucen, og varm til retten damper, ærterne er varme og spinaten netop falder sammen.

7 min.Ærter, spinat, kikært og dild dufter varmt og grønt
Se efterÆrterne er klare grønne, spinaten blød men ikke grå, og kikærterne er rygende varme i den blanke sauce
Hvorfor virker det?

Kort gennemvarmning bevarer grøn farve og forhindrer kikærter og sauce i at blive melede

Typisk fejl

At koge alt længe sammen, så spinat gråner og saucen bliver tyk og mat

Sådan redder du det

Spæd med varm fond og fold nye friske spinatblade i ved servering

06Rør

Fold blomkål i og top ved bordet

Vend kun halvdelen af blomkålen gennem saucen, og læg resten ovenpå med mørke flader opad. Drys dild, citronskal og rugknas på lige før servering.

5 min.Ristet blomkål, citron, dild, kikært og rug mødes
Se efterDe største blomkålsflader forbliver gyldne over saucen, og rugknas ligger tørt på toppen uden at synke
Hvorfor virker det?

Delvis foldning smager retten sammen uden at skjule alle stegeflader eller opløse knas

Typisk fejl

At koge blomkålen i saucen eller dække panderetten under ventetid, så alt damper blødt

Sådan redder du det

Genrist bløde buketter kort og servér knas separat ved forsinkelse

Pr. portion

Næring

810kcal
28 gprotein
92 gkulhydrat
39 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Dup blomkål og kikærter helt tørre før ristning.
  • Spæd opbagningen gradvist med varm fond.
  • Hold rugknas separat indtil sidste sekund.

Byt råvaren

piskefløde → madlavningsfløde

Giver lettere sauce med mindre fedme og muligvis større risiko for at skille ved syre.

rugbrød → ristede boghvedekerner

Kan fjerne gluten fra toppingen, hvis saucen og alle andre produkter også tilpasses.

dild → kørvel

Giver mildere anisnote og mindre klassisk dildkarakter.

Allergener: Indeholder gluten, mælk, sennep og selleri kan forekomme i fond. Kontrollér altid produktdeklarationer for yderligere allergener.

Opbevaring: Køl sauceret og blomkål hurtigt hver for sig og opbevar ved højst 5 °C i op til 2 dage; gennemvarm til rygende varm.

Frysning: Saucen kan skille og blomkål blive blød ved frysning; frys eventuelt kun basen i op til cirka 1 måned og pisk ved genopvarmning.

Rester: Brug en rest som fyld i gratin eller blend til suppe; rist ny blomkål og nyt rugknas for tekstur.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver dildsaucen grynet eller skilt?

Citronsaft er kogt hårdt i fløden eller fonden er tilsat for hurtigt; kog basen glat før syre røres i ved lav varme.

Hvordan holder blomkålen sine brune flader?

Dup den tør, rist på to meget varme plader og fold kun en del gennem saucen lige før servering.

Kan retten laves helt plantebaseret?

Ja, brug plantebaseret fedt og fløde samt kontrolleret fond, men tilpas syren gradvist og kontrollér alle etiketter.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Ristet blomkål og kikærter i citron-dildfrikassé med spinat, ærter og rugknas?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →Gær & hævetid →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.