Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Skindstegt torsk med selleri-polenta, miso-svampe, forkullet porre og brunet kaperssmør
Fisk og skaldyr

Skindstegt torsk med selleri-polenta, miso-svampe, forkullet porre og brunet kaperssmør

Af Camilla

Torsken tørsaltes kort, tørres grundigt og steges næsten færdig på skindsiden, før centrum måles. Selleri koges mørt sammen med polenta og blendes blank, mens svampe, porre og bønner tilberedes hver for sig. Brunet smør, kapers, citron og persilleolie samler retten uden at overdøve fisken.

★ Ny
Forberedelse45 min.
Tilberedning60 min.
Portioner4 pers.
Pris33 kr./port.
Gå til opskriften
Skindstegt torsk med sprødt gyldent skind på lys selleri-polenta, mørke misosvampe, forkullet porre, hvide bønner, kaperssmør og grøn persilleolie på mat marineblå tallerken

Ingredienser

Portioner
4

Torsk

Torskefileter med skind, 4 ens stykker, ben fjernet og køleskabskolde720 g
Fint salt til torsk8 g
Sukker til torsk3 g
Neutral olie til torsk25 ml

Selleri-polenta

Fin polentagryn180 g
Knoldselleri, skrællet i 2 cm tern500 g
Sødmælk500 ml
Grøntsagsfond, varm500 ml
Smør til polenta, i tern70 g
Parmesan, fintrevet80 g

Miso-svampe

Blandede svampe, børstede og revet i grove stykker600 g
Neutral olie til svampe35 ml
Hvid miso40 g
Tamari20 ml
Hvidløg, fintrevet12 g

Porre og bønner

Porrer, rensede i 8 cm stykker500 g
Kogte smørbønner, drænede480 g

Kaperssmør

Usaltet smør til kaperssmør140 g
Kapers, drænede og duppet tørre50 g
Økologisk citron, fintrevet skal og 35 ml saft1 stk.

Persilleolie

Bredbladet persille, blade og fine stilke60 g
Vindruekerneolie til persille110 ml

Smag

Fint salt til tilsmagning5 g
Sort peber, friskkværnet2 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

nørdet

Marineblå oval tallerken med én tyk skindstegt torsk, lys selleri-polenta, mørke misosvampe, forkullet porre, smørbønner, kaperssmør og grøn persilleolie.

TeksturmålSprødt fiskeskind, saftige faste flager, silkeblød polenta, kødfulde svampe, cremede bønner og mør porre.
Det kritiske øjeblikTør skindet helt, steg hovedsageligt på skindsiden og mål centrum, så sprød overflade ikke skjuler en rå kerne.
ServeringsvindueServér inden for 5 minutter efter fisken er færdig.
Forbered i god tidLav persilleolie og selleribase tidligere; varm polenta, svampe og bønner, mens fisken steges til sidst.
torsk og sprødt skindselleri-polentamiso-svampforkullet porrebrunet kaperssmørcitron-persille

Tre tegn at kontrollere

✓torsk mindst 60 °C før hvile

✓polenta uden rå gryn

✓svampe dybt brunede

✓porre mør med sorte striber

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Skyl

Tørsalt torsken kort og tør skindet helt

Kontrollér at torsken dufter rent og er gennemkold. Bland torskesalt og sukker, fordel på kødsiden og lad fisken stå 18 minutter ved højst 5 °C. Skyl hurtigt, dup hele stykket tørt, skrab fugt fra skindet med knivryg og læg det utildækket på køl med skindet opad.

30 min.5 °CFisken dufter rent af hav uden sødlig eller skarp lugt
Se efterFileterne er ens tykke, benfri og kolde; skindet er mat og fuldstændig tørt uden synlig saltlage
Hvorfor virker det?

Kort præcis saltning giver fastere flager, mens tør og kold overflade gør skindet sprødt før centrum overtilberedes

Typisk fejl

At oversalte, lade fisk stå lunt eller starte med fugtigt skind

Sådan redder du det

Skyl for salt fisk kort igen og tør den 10 minutter utildækket på køl

02Kog

Kog selleri-polenta uden rå gryn

Kog knoldselleri mørt i fond og mælk 18–22 minutter. Blend selleri og væske glat, hæld tilbage og pisk polenta i som en tynd stråle. Kog 25–30 minutter ved lav varme under hyppig omrøring. Pisk polentasmør og parmesan i, og smag til med lidt citron, salt og peber.

55 min.88 °CDer dufter mildt af selleri, mælk, smør, majs og parmesan
Se efterPolentaen løber langsomt fra skeen som et bredt bånd, og et gryn smager mørt uden sandet kerne
Hvorfor virker det?

Mør selleri giver sødme og krop, mens lang lav kogning hydrerer grynene og forhindrer rå, grynet polenta

Typisk fejl

At tilsætte gryn samlet, koge for kort eller lade bunden sætte sig

Sådan redder du det

Pisk varm fond i en for tyk polenta; blend kort, hvis selleristykker stadig kan mærkes

03Blend

Lav klar persilleolie og forkul porren

Blanchér persille 10 sekunder, køl i isvand og pres helt tør. Blend med vindruekerneolie 3 minutter og si. Pensl porrer let med lidt af svampeolien, grill dem på en rygende varm grillpande 3–4 minutter pr. side, til de er mørkplettede og møre. Vend smørbønnerne varme ved siden af med 2 spsk. fond.

25 min.Der dufter grønt af persille og sødt røget af porre
Se efterOlien er klar grøn; porren har sorte striber, men stadig saftig kerne, og bønnerne er varme uden at sprække
Hvorfor virker det?

Tør blancheret persille giver ren olie, og hård kontaktvarme søder porren uden at koge den vandet

Typisk fejl

At blende våd persille, brænde porren hul eller røre bønnerne til mos

Sådan redder du det

Si uklar olie igen; dæk hård porre 3 minutter med lidt fond og varm forsigtigt nye bønner

04Kog

Brun svampene i hold og glasér med miso

Varm en bred pande hårdt op. Steg svampene i tre hold i olie uden salt, til vandet er væk og kanterne er dybt brune. Saml dem, tilsæt hvidløg og steg 20 sekunder. Rør miso, tamari og 40 ml varm fond sammen, hæld på og kog til en tynd blank film omkring svampene.

18 min.Der dufter af ristede svampe, mild miso, hvidløg og soja
Se efterSvampene er tørre og mørkebrune i kanterne med blank, tynd glaze uden væske i panden
Hvorfor virker det?

Små hold holder panden varm, så svampene bruner før den salte misoglaze tilsættes

Typisk fejl

At salte rå svampe, fylde panden eller brænde misoen fast

Sådan redder du det

Tag våde svampe op og reducer væsken separat; løs mørk glaze med en skefuld fond

05Steg

Steg torsken på skindet og mål centrum

Varm en ren pande til middelhøj varme med torskolie. Læg fisken med skindet ned, pres forsigtigt 20 sekunder og steg 5–7 minutter, til skindet er jævnt gyldent og varmen er nået to tredjedele op. Vend 45–90 sekunder. Mål i tykkeste centrum; tag først af ved 60 °C og lad hvile 3 minutter mod cirka 62–63 °C.

12 min.60 °CDer dufter rent af stegt fisk og ristet skind uden brankning
Se efterSkindet er sprødt og ravgyldent; centrum når mindst 60 °C før hvile og flager perlemorshvidt uden rå gennemsigtig kerne
Hvorfor virker det?

Lang skindside giver sprødhed, mens temperaturmåling sikrer et målt centrum frem for at gætte ud fra den mørke overflade

Typisk fejl

At vende gentagne gange, stege fra lun fisk eller stole på farve uden at måle den tykkeste del

Sådan redder du det

Eftertilbered en kølig kerne 1–2 minutter ved lav varme og mål igen; læg aldrig fisken rå tilbage på færdig garniture

06Saml

Brun kaperssmørret og anret uden ventetid

Brun kaperssmørret til hasselnøddebrunt ved middel varme. Tilsæt tørre kapers 30 sekunder, tag af varmen og pisk resten af citronsaften i forsigtigt. Fordel varm selleri-polenta, bønner, porre og misosvampe. Læg torsken skind opad, ske kaperssmør omkring og dryp persilleolie i små felter.

10 min.Tallerkenen dufter af brunet smør, kapers, citron, torsk, svamp og grøn persille
Se efterTorsken ligger med tørt sprødt skind over blank polenta; smørret er nøddebrunt, og grøn olie står i klare dråber
Hvorfor virker det?

Syre stopper bruningen og løfter smørret, mens sauce omkring fisken bevarer skindets sprødhed

Typisk fejl

At hælde sauce over skindet, brænde mælkestofferne sorte eller lade torsken vente på kold service

Sådan redder du det

Si brændte partikler fra og brun nyt smør; genopvarm polenta med fond før fisken anrettes

Pr. portion

Næring

1040kcal
61 gprotein
91 gkulhydrat
51 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Tør skindet helt før stegning.
  • Brun svampe i små, meget varme hold.
  • Mål torsken i tykkeste centrum og servér straks.

Byt råvaren

torsk → kuller med skind

Giver lidt løsere flager; brug samme temperaturkontrol og tilpas stegetiden til tykkelsen.

knoldselleri → persillerod

Giver en lysere, mere krydret polenta og ændrer selleriallergenet, hvis fonden også er sellerifri.

hvid miso → 1 spsk. tamari og 1 tsk. honning

Giver mindre fermenteret dybde og mere ren soja-sødme; kontroller gluten i tamari.

Allergener: Indeholder fisk, mælk, selleri og soja. Parmesan, miso, tamari, fond, bønner, kapers og øvrige emballerede varer kan indeholde gluten, sulfitter eller andre allergener; kontroller deklarationen.

Opbevaring: Køl torsk, polenta og garniture hurtigt i separate lave beholdere og opbevar ved højst 5 °C i op til 2 dage. Genopvarm fisk og tilbehør hver for sig til rygende varmt; skindet mister noget sprødhed.

Frysning: Selleri-polenta og misosvampe kan fryses i op til 2 måneder og røres glatte efter optøning. Den stegte torsk, persilleolie og forkullede porrer er bedst friske.

Rester: Fold korrekt kølet torsk i store flager i en gennemvarm suppe eller fiskekagefars; gennemvarm polenta med fond og brug svampe og bønner som fyld.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan bliver torskeskind sprødt?

Tørsalt kort, dup og skrab skindet helt tørt, steg næsten hele tiden på skindsiden og hæld ikke sauce ovenpå.

Hvilken temperatur skal torsken have?

Mål i tykkeste centrum. Denne opskrift tager fisken af ved mindst 60 °C og lader den hvile mod cirka 62–63 °C uden rå kerne.

Kan selleri-polenta laves i forvejen?

Ja. Køl hurtigt, opbevar koldt og pisk varm fond eller mælk i under grundig genopvarmning.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Skindstegt torsk med selleri-polenta, miso-svampe, forkullet porre og brunet kaperssmør?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Kernetemperatur →Portionsjustering →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.