Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Bagt torsk med brunet kaperssmør, ristet fennikel og knuste citronkartofler
Bagt hvid fisk

Bagt torsk med brunet kaperssmør, ristet fennikel og knuste citronkartofler

Af Camilla

Torsken saltes kort, duppes tør og bages separat fra grøntsagerne, så hvert stykke kan måles præcist. Brunet smør med kapers, citron og dild giver syrlig dybde til sød fennikel, knuste kartofler, ærter og mørke grønne blade.

★ Ny
Forberedelse25 min.
Tilberedning40 min.
Portioner4 pers.
Pris37 kr./port.
Gå til opskriften
Bagt torskeloins med brunet kapers-dildsmør, ristede fennikelbåde, knuste citronkartofler, ærter og forårsgrønt i sandfarvet tallerken

Ingredienser

Portioner
4

Torsk

Torskeloins, 4 ens stykker, benfri800 g
Olivenolie til torsk20 ml

Knuste kartofler

Nye kartofler, skrubbet900 g
Olivenolie til kartofler30 ml
Økologisk citron til kartofler, skal og 20 ml saft1 stk.

Ristet fennikel

Fennikelknolde, i 8 både med rod600 g
Olivenolie til fennikel25 ml

Forårsgrønt

Grønne ærter, optøede250 g
Spæd grønkål, ribbet180 g
Smør til grønt20 g

Brunet kaperssmør

Usaltet smør, i tern140 g
Kapers, afdryppet og grofthakket50 g
Økologisk citron til smør, skal og 35 ml saft1 stk.
Dijonsennep10 g
Frisk dild til smør, finthakket30 g

Servering

Frisk dild til servering, små kviste20 g

Smag til

Fint salt8 g
Sort peber, friskkværnet2 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Lav sandfarvet skål med tyk perlehvid gylden torsk, knuste citronkartofler, ristede fennikelbåde, grønkål og ærter samt blankt kapers-dildsmør.

TeksturmålStore saftige fiskeflager, rustikke kartofler, mør fennikel med bid, sprødt grønt og flydende brunet smør.
Det kritiske øjeblikBag fiskestykkerne separat og mål den tykkeste del til mindst 63 °C, så de gennemtilberedes uden unødig udtørring.
ServeringsvindueServér inden for 5 minutter efter bagning.
Forbered i god tidKog kartofler og rist fennikel tidligere samme dag; bag fisk og lav smør ved servering.
mild torskbrunet smørkapers-sennepcitron-dildristet fennikelnye kartofler-ærter

Tre tegn at kontrollere

✓torsken er mindst 63 °C

✓flagerne er uigennemsigtige

✓fenniklen er gylden

✓ærterne er klart grønne

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Kog

Kog og knus citronkartoflerne

Kog kartoflerne møre 15–18 minutter. Afdryp og damp tørre. Knus dem groft med olie, citronskal, citronsaft, 2 g salt og peber, så enkelte hele stykker er synlige. Hold varme.

28 min.Kartoflerne dufter af varm jord, citron, olivenolie og mild peber
Se efterKartoflerne er bløde med rustikke stykker, blanke af olie og dufter tydeligt af citron uden at være limede
Hvorfor virker det?

Afdampning forhindrer vandig mos, mens grov knusning bevarer tekstur og optager citron

Typisk fejl

At mose våde kartofler helt glatte eller røre dem seje

Sådan redder du det

Damp en våd mos tør ved lav varme; fold hele kartoffelstykker i en glat mos

02Steg

Rist fenniklen sød og gylden

Vend fennikelbådene med olie og lidt salt. Fordel med skærefladen ned på en varm plade og bag ved 220 °C varmluft 22–28 minutter; vend efter 16 minutter.

32 min.220 °CFenniklen dufter sødt, anisagtigt, ristet og let karamelliseret
Se efterFenniklen har mørkgyldne skæreflader, er mør ved roden og holder stadig den lagdelte bådform
Hvorfor virker det?

Fast rod holder bådene samlet, mens direkte pladekontakt karamelliserer den anisduftende grøntsag

Typisk fejl

At skære roden væk eller lægge bådene tæt i væske

Sådan redder du det

Servér brudt fennikel rustikt; rist blege stykker 6 minutter mere

03Smag til

Salt torsken kort og hold den kold

Drys torsken med 3 g salt og lad den stå 12 minutter på køl. Dup overfladen tør, kontroller for ben og læg stykkerne på en olieret ren plade med god afstand.

16 min.Fisken dufter mildt, rent og friskt af hav uden sur eller ammoniakagtig note
Se efterFiskestykkerne er faste, tørre på overfladen og ens i tykkelse uden synlige ben
Hvorfor virker det?

Kort saltning strammer fiskens overflade og krydrer jævnt uden at trække den tør

Typisk fejl

At salte længe på bordet eller lægge våd fisk tæt

Sådan redder du det

Skyl meget salt fisk kort og dup igen; fold en tynd hale ind under sig selv

04Bag

Bag torsken netop gennemtilberedt

Pensl torsken med olie og bag ved 175 °C varmluft 10–15 minutter efter tykkelse. Mål den tykkeste del til mindst 63 °C og se efter helt uigennemsigtige, saftige flager. Tag hvert stykke ud, når det er færdigt.

18 min.175 °CTorsken dufter rent, mildt af hav, varmt smørbart og let ristet
Se efterTorsken er perlehvid, deler sig i fugtige store flager og er mindst 63 °C i centrum uden glasagtig kerne
Hvorfor virker det?

Moderat ovnvarme og individuel måling begrænser udtørring, samtidig med at fisken gennemtilberedes

Typisk fejl

At bage efter ét fast minutmål eller vente på, at al fisk er tør og hård

Sådan redder du det

Bag glasagtig fisk videre 2 minutter; servér tør fisk i mindre flager med ekstra smør

05Pisk

Brun smørret og frisk med kapers

Smelt smørret i en lys gryde og fortsæt, til mælkestofferne er nøddebrune. Tag straks af varmen. Pisk kapers, citronskal, citronsaft og sennep i; fold dild i, når den voldsomste varme er faldet.

8 min.Smørret dufter af hasselnød, citron, kapers, sennep og frisk dild
Se efterSmørret er klart ravgyldent med brune prikker og nøddearoma; vinaigretten er blank med grøn dild og kapers
Hvorfor virker det?

Bruning udvikler nøddearoma, mens syre og sennep emulgerer fedtet og dæmper kaperssalt

Typisk fejl

At bruge mørk gryde, brænde mælkestofferne sorte eller koge dild grå

Sådan redder du det

Kassér bittert brændt smør; pisk en skilt sauce med en teskefuld varmt vand

06Saml

Sautér grønt og anret i lav skål

Smelt smør til grønt og sautér grønkål 2 minutter. Tilsæt ærter og varm 1 minut. Fordel knuste kartofler, grønt og fennikel i fire skåle, læg torsken over og dryp kaperssmør på. Top med dild.

6 min.Skålen dufter af torsk, brunet smør, kapers, citron, dild, fennikel og nye kartofler
Se efterGrønkålen er mørkegrøn, ærterne klart grønne, torsken ligger hel og smørret blankt uden at drukne kartoflerne
Hvorfor virker det?

Kort grøntsagsvarme bevarer farve og bid, mens sauce på fisken fremhæver flagerne og holder kartoflerne rustikke

Typisk fejl

At koge grønt gråt eller hælde alt smør i skålens bund

Sådan redder du det

Frisk blødt grønt med rå ærter; servér overskydende smør ved siden af

Pr. portion

Næring

870kcal
49 gprotein
70 gkulhydrat
43 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Salt torsken kort og dup den tør.
  • Mål den tykkeste del til mindst 63 °C.
  • Brun smørret i en lys gryde, og tilsæt dild væk fra høj varme.

Byt råvaren

torsk → kuller eller kulmule

Giver lignende hvid fisk; tilpas tiden efter tykkelse og gennemtilbered til mindst 63 °C.

spæd grønkål → spinat

Giver blødere grønt og kræver kun få sekunders varme.

smør → olivenolie

Fjerner mælk, men også den brunede nøddearoma; varm olien skånsomt med kapers og citron.

Allergener: Indeholder fisk, mælk og sennep. Kapers, sennep og øvrige emballerede produkter kan indeholde andre allergener og skal kontrolleres.

Opbevaring: Fisk er bedst nylavet. Køl torsk, kartofler, fennikel, grønt og smør hurtigt og separat ved højst 5 °C; brug fisken inden for 1 dag og genopvarm rygende varm.

Frysning: Tilberedt torsk kan fryses kort, men bliver lettere tør. Kartofler og fennikel kan fryses i op til 2 måneder; kaperssmør fryses separat.

Rester: Pluk korrekt kølet torsk i flager og varm den én gang i en fiskekage med kartofler; servér nyt grønt og kapers ved siden af.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan ved jeg, at torsken er færdig?

Den tykkeste del skal være mindst 63 °C, helt uigennemsigtig og dele sig i fugtige flager.

Kan retten laves i forvejen?

Kog kartofler og rist fennikel tidligere. Bag fisken og brun smørret tæt på servering.

Hvorfor bliver torsken tør?

Den er ofte bagt efter tid i stedet for tykkelse. Mål hvert stykke og tag det ud ved mindst 63 °C.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Bagt torsk med brunet kaperssmør, ristet fennikel og knuste citronkartofler?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Kernetemperatur →Portionsjustering →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.