Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Græsk orzosalat med grillede squash, artiskok, hvide bønner, feta og citron-oregano
Pastasalater

Græsk orzosalat med grillede squash, artiskok, hvide bønner, feta og citron-oregano

Af Camilla

Orzo koges netop mør og afkøles i et tyndt lag, så kornene forbliver adskilte. Squash grilles i bånd, artiskok og tomater får hård varme, mens agurk, bønner, oliven, feta og urter holdes friske. Citron-oreganodressingen fordeles i to omgange.

★ Ny
Forberedelse40 min.
Tilberedning30 min.
Portioner6 pers.
Pris15 kr./port.
Gå til opskriften
Græsk orzosalat på langt lyst fad med grillede squashbånd, artiskok, hvide bønner, blistertomater, agurk, oliven, feta, citron, dild og mynte

Ingredienser

Portioner
6

Orzo

Orzo450 g
Olivenolie til orzo20 ml

Grillet grønt

Grøn squash, i lange 4 mm bånd650 g
Artiskokhjerter, afdryppet og i kvarte450 g
Cherrytomater, røde og gule400 g
Olivenolie til grønt35 ml

Frisk fyld

Store hvide bønner, kogte, drænet og skyllet400 g
Agurk, uden våd kerne og i halve skiver350 g
Kalamataoliven, uden sten og halverede140 g
Feta, brækket i grove stykker280 g

Urter

Frisk dild, groftplukket30 g
Frisk mynte, groftplukket25 g

Citron-oreganodressing

Økologiske citroner, 100 ml saft, fintrevet skal og én halveret3 stk.
Ekstra jomfruolivenolie100 ml
Tørret oregano8 g
Hvidløg til dressing, fintrevet1 fed
Dijonsennep12 g
Flydende honning15 g

Smag til

Fint salt til salat7 g
Sort peber til salat, friskkværnet2 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Langt lyst fad med blank orzo, grønstribet squash, artiskok, hvide bønner, røde og gule tomater, agurk, oliven, feta, citron og urter.

TeksturmålAdskilte møre orzokorn, bøjeligt grillet squash, cremede bønner, faste artiskokker, sprød agurk og blød feta.
Det kritiske øjeblikStop orzoens tilberedning tidligt og køl alle varme komponenter, før den friske salat foldes.
ServeringsvindueServér kold eller tempereret inden for 2 timer uden for køl.
Forbered i god tidKog orzo, grill grønt og lav dressing tidligere; saml med friske elementer samme dag.
citron-oreganogrillet squash-artiskokhvide bønnerkalamatafetadild-mynte

Tre tegn at kontrollere

✓orzo har fast kerne

✓squash har grillstriber

✓tomaterne holder form

✓ingen dressingpøl

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Pisk

Pisk en skarp citron-oreganodressing

Pisk 90 ml citronsaft, skal fra to citroner, olivenolie, oregano, hvidløg, dijon, honning, 4 g salt og peber. Lad dressingen stå 10 minutter, så oreganoen hydrerer. Gem en tredjedel separat til servering.

12 min.Dressingen dufter af citron, oregano, olivenolie, hvidløg og sennep
Se efterDressingen er blank, syrlig og oregano-prikket uden grove hvidløgsklumper
Hvorfor virker det?

Hvile blødgør tørret oregano og lader syre, olie og sennep samle sig

Typisk fejl

At bruge bitter hvid citronskal eller tilsætte al dressing til varm pasta

Sådan redder du det

Si bitter skal fra og balancér en skarp dressing med lidt honning

02Kog

Kog orzo netop mør og køl den løst

Kog orzo i rigeligt saltet vand 1 minut kortere end pakkens tid. Smag efter en tydelig fast kerne. Hæld straks i sigte, vend med orzoolie og halvdelen af hoveddressingen, og bred ud på et rent fad til hurtig afkøling.

18 min.Orzoen dufter af hvede, citron, oregano og olivenolie
Se efterKornene er møre med fast kerne, blanke og adskilte uden klistrede klumper
Hvorfor virker det?

Kort kogning og afkøling i tyndt lag stopper eftervarme og lader varm orzo optage lidt dressing

Typisk fejl

At overkoge, skylle al smag væk eller lade pastaen stå i en varm gryde

Sådan redder du det

Fordel klumper på et koldt fad og vend med lidt gemt dressing

03Grill

Grill squashbånd med tydelige striber

Dup squashbåndene tørre og pensl let med en tredjedel af grøntolien. Grill dem i små hold 60–90 sekunder på hver side ved høj varme. Læg dem fladt på et fad og krydr først bagefter med 1 g salt.

18 min.Squashen dufter grønt, sødt og let røget
Se efterBåndene har mørke grillstriber, grøn kant og bøjeligt fast midte uden væskepøl
Hvorfor virker det?

Små tørre hold giver kontaktvarme, mens salt efter grillning begrænser tidlig væske

Typisk fejl

At stable rå bånd, salte før grillning eller overfylde panden

Sådan redder du det

Grill våde bånd igen 30 sekunder på hver side og køl dem enkeltvis

04Grill

Blistr artiskok, tomat og citron

Vend artiskok og tomater med resten af grøntolien. Brun artiskok på snitfladerne og blistr tomaterne i en bred pande. Grill den halverede citron på snitfladen. Køl alt åbent, så dampen slipper væk.

16 min.Der dufter af ristet artiskok, sød tomat, squash og grillet citron
Se efterArtiskokken har gyldne flader, tomaterne er rynkede men hele, og citronen har mørke striber
Hvorfor virker det?

Hård kort varme koncentrerer grøntsagerne uden at gøre dem til våd sauce

Typisk fejl

At røre konstant eller lægge varme komponenter direkte i kold salat

Sådan redder du det

Løft sprængte tomater fra og brug dem som dressing i stedet for fyld

05Rør

Fold fyldet ind uden at knuse det

Når orzo og grillet grønt er køligt, foldes hvide bønner, agurk, oliven og halvdelen af urterne i. Tilsæt mere hoveddressing lidt ad gangen. Vend med to store skeer, så bønner og tomater forbliver hele.

10 min.5 °CSalaten dufter af citron, oregano, agurk, oliven, artiskok og bønner
Se efterOrzoen er let blank, bønner og tomater hele, og der ligger ingen dressingpøl i bunden
Hvorfor virker det?

Gradvis dressing og brede løft fordeler smag uden at mase det skrøbelige fyld

Typisk fejl

At røre hårdt eller hælde al dressing i automatisk

Sådan redder du det

Løft våd salat over på et nyt fad og gem overskydende væske som sauce

06Saml

Byg fadet med feta, urter og grillet citron

Fordel salaten på et langt fad. Sno squashbåndene løst mellem orzoen, læg feta i grove stykker og fordel resten af urterne. Pres lidt grillet citron over og servér den gemte dressing ved siden af.

8 min.Fadet dufter af grillet citron, oregano, feta, mynte, dild og olivenolie
Se efterFadet har synlige orzokorn, grillstriber, hele bønner, feta og friske urter uden tung dressing
Hvorfor virker det?

Lagvis anretning bevarer kontraster og lader hver gæst justere syren

Typisk fejl

At smuldre fetaen til støv eller drukne fadet i dressing

Sådan redder du det

Tilføj nye urter og ekstra tør orzo til en for våd salat

Pr. portion

Næring

720kcal
25 gprotein
90 gkulhydrat
31 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Kog orzoen én minut kortere end angivet.
  • Grill squash i små tørre hold.
  • Tilsæt dressingen gradvist og gem noget til bordet.

Byt råvaren

orzo → små glutenfri majspastakorn

Kan fjerne gluten, men teksturen bliver blødere; følg kort kogetid og kontroller alle varer.

store hvide bønner → kikærter

Giver fastere, mere nøddeagtigt bid og lidt mindre cremethed.

feta → fast plantebaseret salatost

Kan fjerne mælk, men giver ofte mildere smag og anden smelte-/saltprofil.

Allergener: Indeholder gluten, mælk og sennep. Artiskok, oliven, feta og øvrige emballerede varer kan indeholde sulfitter eller andre allergener; kontroller deklarationen.

Opbevaring: Opbevar salaten tildækket ved højst 5 °C i op til 2 dage. Gem urter, feta og ekstra dressing separat for bedst tekstur; kassér salat, der har stået mere end 2 timer lunt.

Frysning: Den samlede salat egner sig ikke til frysning, fordi orzo, agurk, urter og feta mister struktur.

Rester: Vend korrekt kølet salat med spinat og varm den kort på pande som orzoret, eller frisk den kolde salat op med nye urter og citron.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Kan græsk orzosalat laves dagen før?

Ja, men opbevar urter, feta og den sidste dressing separat og fold dem i tæt på servering.

Hvorfor klistrer orzoen?

Den er sandsynligvis overkogt eller kølet i gryden. Kog kortere, vend med lidt olie og bred den straks ud.

Kan salaten laves uden feta?

Ja. Tilsæt ekstra hvide bønner og lidt flere oliven, eller brug en plantebaseret salatost.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Græsk orzosalat med grillede squash, artiskok, hvide bønner, feta og citron-oregano?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →Grillguide →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.