Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Sprøde kikærte-polentavaffelfingre med gedeyoghurt, gule tomater og syltet fennikel
Vegetarisk frokost

Sprøde kikærte-polentavaffelfingre med gedeyoghurt, gule tomater og syltet fennikel

Af Camilla

Polenta skoldes først, så den ikke giver grynet dej. Kikærtemel, yoghurt, æg og hævemidler samles til en tyk vaffelmasse, der hviler kort. Vaffeljernet forvarmes grundigt og fyldes tilbageholdt, så felterne bliver dybe og tørre, mens toppings placeres i få lommer ved servering.

★ Ny
Forberedelse30 min.
Tilberedning35 min.
Portioner4 pers.
Pris20 kr./port.
Gå til opskriften
Fire lange sprøde kikærte-polentavaffelfingre med dybe felter, pisket gedeyoghurt, forkullede gule tomater, syltet fennikel, zaatarolie og kikærter på mørkegrønt fad

Ingredienser

Portioner
4

Vaffeldej

Fin polenta100 g
Kogende vand250 ml
Kikærtemel250 g
Hvedemel80 g
Bagepulver2 tsk.
Natron0,5 tsk.
Æg3 stk.
Græsk yoghurt250 g
Vand til dej180 ml
Ekstra jomfruolivenolie60 ml
Fint salt8 g

Creme

Gedeyoghurt, afdryppet300 g

Top

Gule cherrytomater, halverede400 g

Syltet fennikel

Fennikel, papirtyndt snittet1 stk.
Hvidvinseddike80 ml
Sukker25 g

Sprød top

Kogte kikærter, meget tørre240 g
Neutral olie1 spsk.

Zaatarolie

Zaatar2 spsk.
Ekstra jomfruolivenolie til top70 ml
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Dybgrønt ovalt fad med fire-otte lange mørkgyldne vaffelfingre i lav bro, tydeligt gitter, hvid creme, gule tomater, lys fennikel og brune kikærter.

TeksturmålDybt sprødt gitter, mør kikærte-polentakrumme, fast yoghurtcreme, saftig tomat, sprød fennikel og knasende kikært.
Det kritiske øjeblikVaffeljernet skal være helt gennemvarmt, og låget må ikke åbnes, før dampen næsten stopper og gitteret har sat sig.
ServeringsvindueServér straks, mens vaffelgitter og kikærter stadig er sprøde.
Forbered i god tidBland tørvarer og sylt fennikel tidligere; bag vafler og anret tæt på servering.
kikærtemelpolentayoghurt-olivenoliegedeyoghurtforkullet gul tomatfennikel-zaatar

Tre tegn at kontrollere

✓polentaen er kold

✓dejen er tyk og boblende

✓dampen stopper

✓gitteret er tørt

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Køl

Skold polentaen og køl den

Pisk kogende vand over den fine polenta og lad den stå 15 minutter, til den er tyk. Bred den på et fad og køl helt.

20 min.Majs dufter mildt sødt og kornet
Se efterPolentaen er en glat kold grød uden tørre gule korn eller varm kerne
Hvorfor virker det?

Forhydrering blødgør majsen og hindrer grynet, tør vaffelmidte

Typisk fejl

At bruge rå polenta direkte eller blande varm grød med æg og yoghurt

Sådan redder du det

Varm grynet polenta kort videre; køl en varm portion over isbad før samling

02Rør

Rør en tyk hvilende vaffeldej

Bland kikærtemel, hvedemel, bagepulver, natron og salt. Pisk æg, yoghurt, vand, olie og kold polenta, og fold det tørre i. Hvil 15 minutter.

22 min.Kikært, yoghurt, olivenolie og majs dufter mildt nøddeagtigt
Se efterDejen er tyk, ensartet og boblende og falder langsomt i et bredt bånd
Hvorfor virker det?

Hvile hydrerer kikærtemel og lader hævemidlerne starte uden overudviklet gluten

Typisk fejl

At piske længe til glat skum eller tilsætte vand, til dejen løber som pandekagedej

Sådan redder du det

Fold lidt kikærtemel i tynd dej; tilsæt en skefuld vand til helt fast dej

03Steg

Rist kikærter og forkul tomater

Vend tørre kikærter med olie og bag 25-30 minutter ved 210 °C. Steg tomater med skærefladen nedad på meget varm pande 60-90 sekunder, så én flade sortner, mens de holder formen.

32 min.210 °CRistet kikært og sød forkullet gul tomat dufter varmt og nøddeagtigt
Se efterKikærterne er sprøde, og tomaterne har mørk skæreflade med saftig, hel gul ryg
Hvorfor virker det?

Separate tørre varmebehandlinger skaber knas og røg uden at lave våd tomatsauce

Typisk fejl

At riste våde kikærter eller røre tomaterne rundt, så de går i stykker

Sådan redder du det

Bag kikærter længere; køl bløde tomater og brug dem som sauce ved siden af

04Pisk

Sylt fennikel og pisk gedeyoghurt

Kog eddike og sukker og hæld over fennikel; lad den trække 20 minutter og dræn. Pisk den afdryppede gedeyoghurt med lidt salt og olivenolie til fast creme.

22 min.Fennikel, eddike og frisk syrlig gedemælk dufter skarpt og rent
Se efterFenniklen er sprød og syrlig uden lage, og cremen holder en glat hvid top
Hvorfor virker det?

Syre blødgør den rå anisnote, mens piskning giver et tørt toppingelement, der kan ligge i vaffelfelterne

Typisk fejl

At bruge våd fennikel eller tynd yoghurt, som løber ind og blødgør hele vaflen

Sådan redder du det

Dræn i sigte og dup; pisk mere afdryppet yoghurt i en tynd creme

05Bag

Bag lange vafler helt sprøde

Forvarm vaffeljernet grundigt og pensl med olie. Fordel et moderat lag dej og bag 5-7 minutter uden at åbne tidligt, til dampen næsten stopper, og begge sider er mørkt gyldne. Skær i lange fingre og hold på rist.

28 min.Ristet kikært, majs, yoghurt og olivenolie dufter som sprødt madbrød
Se efterVaflen slipper let, har dybe tørre felter og fast sprød kant med mør, fuldt bagt centrum
Hvorfor virker det?

Lang varme og frit dampudløb tørrer gitteret, mens rist forhindrer kondens under vaflerne

Typisk fejl

At åbne jernet tidligt eller stable varme vafler på tallerken, så de bliver bløde

Sådan redder du det

Luk en revnet vaffel og bag videre; genrist bløde fingre direkte i jernet eller ovnen

06Saml

Fyld kun enkelte felter

Rør zaatar med olivenolie. Anret vaffelfingrene som en lav bro og læg små felter gedeyoghurt, gule tomater, drænet fennikel og kikærter på; dryp zaatarolie sparsomt.

7 min.Varm kikærtevaffel, syrlig gedeyoghurt, tomat, fennikel og zaatar mødes
Se efterDe dybe vaffelfelter og sprøde kanter er stadig synlige, og toppings ligger i adskilte lommer
Hvorfor virker det?

Tilbageholdt topping giver smag uden at gennemvæde hele den varme, porøse vaffel

Typisk fejl

At dække alle felter med yoghurt og tomatsaft eller anrette længe før bordet

Sådan redder du det

Flyt våde toppings til siden og genrist vafler; læg nye sprøde kikærter på til sidst

Pr. portion

Næring

890kcal
36 gprotein
105 gkulhydrat
40 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Skold polentaen før dejen.
  • Forvarm vaffeljernet grundigt.
  • Top kun enkelte vaffelfelter.

Byt råvaren

gedeyoghurt → afdryppet græsk yoghurt

Giver mildere mælkesmag og mindre gedesyrlig karakter.

hvedemel → en dokumenteret glutenfri melblanding

Kan gøre vaflerne glutenfri, men sprødhed og binding kræver ny køkkentest.

gule cherrytomater → røde cherrytomater

Giver mørkere farve og ofte lidt mere syre med samme teknik.

Allergener: Indeholder gluten, æg, mælk og sesam i zaatar efter produkt. Mel, krydderiblanding og øvrige produkter kan have yderligere deklarerede allergener; kontrollér etiketterne.

Opbevaring: Opbevar afkølede vafler ved højst 5 °C i op til 2 dage og alle toppings separat.

Frysning: Frys vaffelfingre med mellemlæg i op til cirka 2 måneder og genrist dem i vaffeljern eller ovn.

Rester: Genrist vafler og servér dem med æg, salat eller som sprøde fingre til suppe og dip.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver kikærtevafler bløde?

Jernet er ikke varmt nok, vaflen åbnes tidligt, eller varme vafler stables og fanger damp.

Kan vaffeldejen laves dagen før?

Bland tørre og våde dele separat; hævemidler og samlet dej er bedst kort før bagning.

Kan kikærtevafler fryses?

Ja, frys dem helt afkølede og genrist dem direkte, til gitteret igen er tørt og sprødt.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Sprøde kikærte-polentavaffelfingre med gedeyoghurt, gule tomater og syltet fennikel?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →Gær & hævetid →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.