Spring til indhold
Madblikket
Forside
RåvarerGuidesMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto
Gratis fra Madblikket

To kogebøger. 200 udvalgte opskrifter.

Hent begge som flotte PDF’er med billeder, klikbar indholdsfortegnelse og tydelige trin.

Se de gratis kogebøger
Madblikket

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalenderGratis kogebøger

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Spidskålssalat med ristede gulerødder, æble, boghvede, urter og citron-sennepsdressing
Kålsalat

Spidskålssalat med ristede gulerødder, æble, boghvede, urter og citron-sennepsdressing

Af Camilla

Gulerødderne ristes ved høj varme og køles, mens spidskålen snittes fint, skylles og tørres helt. Boghvede og græskarkerner ristes separat, og den tykke dressing fordeles først i smalle striber lige før servering.

★ Ny
Forberedelse20 min.
Tilberedning20 min.
Portioner6 pers.
Pris9 kr./port.
Gå til opskriften
Langt mosgrønt fad med tør sprød spidskålssalat, mørkristede gulerødder, æble, dild, mynte, persille, boghvede, græskarkerner og citron-sennepsdressing
Om opskriften

Smag, teknik og servering

Gulerødderne ristes ved høj varme og køles, mens spidskålen snittes fint, skylles og tørres helt. Boghvede og græskarkerner ristes separat, og den tykke dressing fordeles først i smalle striber lige før servering. Luftig spidskålssalat med mørkt ristede gulerødder, sprødt æble, dild, mynte og persille, ristet boghvede, græskarkerner og syrlig citron-sennepsdressing. De tydelige råvarer er spidskål, gulerødder i flere farver, sprøde æbler og hel boghvede.

På tallerkenen er målet langt grønt fad med lys kål, orange og gule gulerødder, rødkantet æble, mange urter og ristet korn. Teksturen skal ende med sprød kål og æble, ristet gulerod med bid, knasende boghvede og kerner samt cremet dressing. Smagsmæssigt kredser retten især om spidskål, ristet gulerod, æble, citron-dijon og dild. Det vigtigste vendepunkt i opskriften er enkelt: alle elementer skal være kolde og tørre, og dressingen tilsættes først ved servering.

Hold især øje med, at gulerødderne har mørke kanter, og at kålen er helt tør, og at crunch er ristet. Du begynder med trinnet “Rist gulerødder med mørke flader”, så rækkefølgen hjælper smag og konsistens på plads fra start. Det virker, fordi høj tør varme koncentrerer sødmen og giver kontrast til den rå kål. Et praktisk råd er at slyng kålen helt tør.

Hvis noget driller undervejs, er redningsgrebet at fordel på en varm ekstra plade og rist kortere ved høj varme. Noget kan klares på forhånd: rist gulerødder og crunch og rør dressing tidligere; snit kål og æble tæt på servering.

Åbn i appDel via e-mail
Bedøm opskriften
Jeg er i køkkenetHold skærmen tændt mens du laver mad

Ingredienser

Portioner
6

Salat

Spidskål, fintsnittet1.000 g
Gulerødder i flere farver, i stave900 g
Sprøde æbler, i tynde både3 stk.

Crunch

Hel boghvede160 g
Græskarkerner160 g

Urter

Frisk dild2 bundter
Frisk mynte1 bundt
Bredbladet persille2 bundter

Dressing

Kærnemælk300 ml
Dijonsennep45 g
Økologiske citroner, skal og saft3 stk.
Honning35 g

Ristning

Olivenolie100 ml
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

begynder

Langt grønt fad med lys kål, orange og gule gulerødder, rødkantet æble, mange urter og ristet korn.

TeksturmålSprød kål og æble, ristet gulerod med bid, knasende boghvede og kerner samt cremet dressing.
Det kritiske øjeblikAlle elementer skal være kolde og tørre, og dressingen tilsættes først ved servering.
ServeringsvindueServér inden for 20 minutter efter dressing.
Forbered i god tidRist gulerødder og crunch og rør dressing tidligere; snit kål og æble tæt på servering.
spidskålristet gulerodæblecitron-dijondildboghvede

Tre tegn at kontrollere

✓gulerødderne har mørke kanter

✓kålen er helt tør

✓crunch er ristet

✓ingen væskesø

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Steg

Rist gulerødder med mørke flader

Vend gulerodsstave med olie og rist ved 225 °C i ét lag i 18-22 minutter, til kanterne er mørke og midten stadig har bid.

22 min.225 °CGulerod dufter sødt og ristet
Se efterGulerødderne har karamelliserede spidser, klar farve og fast mør kerne uden vand
Hvorfor virker det?

Høj tør varme koncentrerer sødmen og giver kontrast til den rå kål

Typisk fejl

At overfylde pladen eller bage dem helt slappe

Sådan redder du det

Fordel på en varm ekstra plade og rist kortere ved høj varme

02Køl

Tør kålen helt og køl grønt

Skyl den snittede kål i iskoldt vand, slyng og dup den helt tør. Køl de ristede gulerødder i ét lag før salaten samles.

12 min.Kål og gulerod dufter rent og grønt
Se efterKålen er iskold, luftig og tør, og gulerødderne er højst håndlune
Hvorfor virker det?

Tør kold kål bevarer knas og undgår fortyndet dressing

Typisk fejl

At vende varm gulerod eller våd kål med dressing

Sådan redder du det

Slyng igen og bred gulerødderne ud, til dampen er væk

03Steg

Rist crunch og rør tyk dressing

Rist boghvede og græskarkerner separat, til de dufter nøddeagtigt. Pisk kærnemælk, dijon, citron og honning til en cremet dressing.

10 min.Ristet korn, citron og sennep dufter friskt
Se efterBoghveden er knasende, kernerne popper let, og dressingen løber langsomt fra skeen
Hvorfor virker det?

Separat ristning styrer forskellige bruningstider, og tyk dressing hænger på kålen

Typisk fejl

At brænde små boghvedekerner eller fortynde dressingen med vand

Sådan redder du det

Flyt crunch straks til kold tallerken og pisk mere sennep i tynd dressing

04Saml

Anret luftigt lige før servering

Løft kål, gulerødder, æble og urter sammen på et langt fad. Fordel lidt dressing i striber og top med boghvede samt kerner; servér resten separat.

8 min.Æble, dild, mynte og citron dufter sprødt
Se efterSalaten står luftig uden væske i bunden, og crunch ligger tørt øverst
Hvorfor virker det?

Skånsom sen anretning beskytter volumen, farve og knas

Typisk fejl

At massere spidskålen hårdt eller drukne hele fadet i dressing

Sådan redder du det

Flyt salaten til et tørt fad og tilsæt ny crunch samt urter

Pr. portion

Næring

Foreløbigt beregnet overslag. Tallene kan variere med råvarer og tilberedning.

390kcal
10 gprotein
47 gkulhydrat
20 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Slyng kålen helt tør.
  • Køl gulerødderne udstrakt.
  • Servér ekstra dressing separat.

Byt råvaren

boghvede → ristede solsikkekerner

Giver større, blødere crunch uden kornpræg.

kærnemælk → planteyoghurt og vand

Gør dressingen mælkefri med anden syre.

æble → fast pære

Giver sødere og mildere frugt.

Allergener: Indeholder mælk og sennep; kerner og øvrige produkter kan have yderligere deklarerede allergener. Kontrollér altid etiketterne.

Opbevaring: Opbevar kål, gulerødder, dressing og crunch separat ved højst 5 °C i op til 2 dage; skær æble frisk.

Frysning: Salaten bør ikke fryses, da kål, æble og dressing mister struktur.

Rester: Brug udresset kål og gulerod i en varm wok; tilsæt frisk crunch efter tilberedning.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver kålsalaten våd?

Kålen eller gulerødderne var fugtige, eller dressingen blev tilsat for tidligt.

Kan gulerødderne laves dagen før?

Ja, køl dem hurtigt og opbevar dem separat, men lad dem blive kolde før salaten samles.

Skal boghveden koges?

Nej, her ristes hele tørre boghvedekerner direkte på panden som crunch.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Spidskålssalat med ristede gulerødder, æble, boghvede, urter og citron-sennepsdressing?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.