Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Rugvaffeltacos med kylling og avocadomousse
Frokost

Rugvaffeltacos med kylling og avocadomousse

Af Camilla

Rugvaflerne bages tynde nok til at kunne foldes varme, men tørre nok til at bære fyld. Kyllingelår pocheres roligt og måles til mindst 75 °C, før de trevles på rent bræt. Rødkålen lynsyltes og drænes, og avocadoen blendes med lime og skyr tæt på servering for frisk farve og kølig kontrast.

★ Ny
Forberedelse55 min.
Tilberedning50 min.
Portioner6 pers.
Pris17 kr./port.
Gå til opskriften
Tre foldede runde rugvaffeltacos på støvet rosa fad med trevlet kylling, avocadomousse, cider-rødkål, ærteskud og ristede limebåde

Ingredienser

Portioner
6

Kylling

Udbenede kyllingelår, højst 5 °C750 g
Kyllingefond700 ml
Fint salt7 g

Cider-rødkål

Rødkål, fint snittet300 g
Æblecidereddike75 ml
Æblemost80 ml
Sukker25 g

Vafler

Rugmel180 g
Hvedemel120 g
Bagepulver10 g
Æg3 stk.
Sødmælk430 ml
Smør, smeltet70 g

Mousse

Modne avocadoer3 stk.
Skyr, højst 5 °C160 g

Mousse og finish

Lime, 60 ml saft samt både3 stk.

Finish

Ærteskud60 g

Krydring

Sort peber, friskkværnet2 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Tre viste stående brune runde vaffeltacos med lyst kyllingefyld, lysegrøn mousse, lilla kål og grønne skud.

TeksturmålSprød vaffelkant, saftig trevlet kylling, glat mousse og sprød syrlig kål.
Det kritiske øjeblikDe varme vafler skal formes straks, og kylling samt koldt fyld skal håndteres i sikre temperaturzoner.
ServeringsvindueSaml og servér inden for fem minutter, før vaffelkanten bliver blød.
Forbered i god tidPochér kylling og sylt kål dagen før; bag og fold vafler samt blend mousse tæt på servering.
rugkyllingavocadolimeciderrødkål

Tre tegn at kontrollere

✓kylling flere centre mindst 75 °C

✓kål helt drænet

✓vaffel uden rå dej

✓mousse glat og højst 5 °C

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Kog

Pochér kylling til mindst 75 °C

Sænk kyllingelårene i fond ved 88–92 °C og pochér 18–25 minutter. Mål flere tykkeste centre til mindst 75 °C, flyt med ren tang til rent bræt, hvil og trevl.

30 min.92 °CKylling og lys fond dufter mildt og varmt
Se efterFlere centre er mindst 75 °C, kødet helt opakt og saftigt og trevler i tydelige fibre uden pink
Hvorfor virker det?

Rolig pochering begrænser udtørring, mens måling dokumenterer sikkert gennemstegt fjerkræ

Typisk fejl

At genbruge rå tang eller tage kyllingen op efter tid alene

Sådan redder du det

Pochér under 75 °C stykker videre og mål igen; kassér fyld ramt af råt udstyr

02Kog

Lynsylt og dræn rødkål

Kog eddike, most, sukker og 3 g salt 2 minutter, hæld over kålen og hvil 15 minutter. Dræn helt, spred på bakke og køl til højst 5 °C.

22 min.100 °CCider, æble og rødkål dufter syrligt og friskt
Se efterKålen er rubinrød, sprød, helt drænet og efter køling højst 5 °C uden lagepøl
Hvorfor virker det?

Varm lage smager hurtigt til, mens afdrypning og køl beskytter vaflens sprødhed og saucens temperatur

Typisk fejl

At bruge varm eller våd kål direkte i vaflen

Sådan redder du det

Dræn igen og pres let; køl altid til højst 5 °C før samling

03Bag

Rør og bag seks runde rugvafler

Bland rugmel, hvedemel, bagepulver, salt og peber. Pisk æg, mælk og smør, fold det tørre i og hvil 10 minutter. Bag seks ens runde vafler gyldne og gennemstegte; fold dem varme over et rundt skaft.

35 min.190 °CRug, smør og ristet vaffel dufter nøddeagtigt
Se efterSeks vafler er tørre gyldne uden rå dej, har mørk rugkrumme og holder en blød tacoform uden at knække
Hvorfor virker det?

Kort hvile hydrerer rug, og varm formning udnytter dampfleksibilitet før skorpen sætter

Typisk fejl

At overfylde jernet eller vente med foldning, til vaflen er sprød og sprækker

Sådan redder du det

Lun en sikker flad vaffel kort under klæde og form igen; bag rå dejfelter videre

04Blend

Blend mousse og saml sent

Blend avocado, skyr og 45 ml limesaft glat ved højst 5 °C. Fyld de lune vafler med kylling over 60 °C eller korrekt kølet højst 5 °C, afdryppet kål, mousse og ærteskud; servér straks med ristede limebåde.

15 min.5 °CAvocado, lime, rug, kylling og ciderkål dufter friskt
Se efterMoussen er lysegrøn og glat, fyldet temperaturstyret, og vaflerne står uden væske i bunden eller brun avocado
Hvorfor virker det?

Lime og kold blending bremser farvetab, mens sen samling holder vaflernes kanter tørre

Typisk fejl

At lade avocadomousse stå lunt eller samle tacos længe før servering

Sådan redder du det

Blend lidt frisk lime i en let mørk mousse; kassér efter usikker varm tid

Pr. portion

Næring

690kcal
38 gprotein
55 gkulhydrat
36 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Mål flere kyllingestykker til mindst 75 °C.
  • Fold vaflerne, mens de stadig er varme og bøjelige.
  • Blend avocado og saml umiddelbart før servering.

Byt råvaren

kyllingelår → kyllingebryst

Giver magrere fyld og kræver tættere temperaturkontrol for ikke at blive tørt.

skyr → creme fraiche 18 %

Giver rundere og løsere mousse med fortsat mælkeallergen.

rugmel → grahamsmel

Giver mildere vaffel men ændrer rugidentiteten; gluten består.

Allergener: Indeholder gluten, mælk og æg. Fond, mel, bagepulver og alle øvrige produkter skal kontrolleres for deklarerede allergener.

Opbevaring: Køl kylling, kål og mousse separat ved højst 5 °C i op til henholdsvis 2, 2 og 1 dag; vafler opbevares tørt.

Frysning: Frys vafler og gennemstegt kylling separat i op til 2 måneder; lav mousse og kål frisk.

Rester: Genopvarm kylling til mindst 75 °C én gang. Kassér samlet våd vaffel eller brun, lun avocado efter længere servering.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor knækker rugvaflen ved foldning?

Den nåede at køle og tørre, før den blev formet, eller dejen var bagt for tynd og længe.

Kan vaflerne laves dagen før?

Ja, afkøl dem fladt, opbevar tørt og lun dem kort, før de formes og fyldes.

Hvordan holder avocadoen sig grøn?

Blend den kold med lime tæt på servering, dæk mod luft og hold højst 5 °C.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Rugvaffeltacos med kylling og avocadomousse?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Kernetemperatur →Portionsjustering →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.