Spring til indhold
Madblikket
Forside
RåvarerGuidesMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto
Gratis fra Madblikket

To kogebøger. 200 udvalgte opskrifter.

Hent begge som flotte PDF’er med billeder, klikbar indholdsfortegnelse og tydelige trin.

Se de gratis kogebøger
Madblikket

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalenderGratis kogebøger

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Fyldte peberbåde med oksekød, perlebyg, sorte bønner og røget tomat
Fyldte grøntsager

Fyldte peberbåde med oksekød, perlebyg, sorte bønner og røget tomat

Af Camilla

Peberfrugterne forristes som åbne både, så de får mørke kanter men beholder formen. Oksekødet brunes og gennemsteges til mindst 75 °C, mens tomat, perlebyg og bønner reduceres til et saftigt men fast fyld før den korte slutbagning.

★ Ny
Forberedelse25 min.
Tilberedning50 min.
Portioner6 pers.
Pris16 kr./port.
Gå til opskriften
Mørk støbejernspande med seks orange og gule peberbåde fyldt med fuldt gennemstegt oksekød, perlebyg, sorte bønner, tomat, feta og urter
Om opskriften

Smag, teknik og servering

Peberfrugterne forristes som åbne både, så de får mørke kanter men beholder formen. Oksekødet brunes og gennemsteges til mindst 75 °C, mens tomat, perlebyg og bønner reduceres til et saftigt men fast fyld før den korte slutbagning. Ovnbagte gule og orange peberbåde med oksekød gennemstegt til mindst 75 °C, perlebyg, sorte bønner, tæt røget tomatfyld, feta og urter. De tydelige råvarer er hakket oksekød, perlebyg, kogte sorte bønner og gule peberfrugter.

På tallerkenen er målet mørk pande med seks åbne gule og orange både, brunligt kornfyld, sorte bønner, hvid feta og grønne urter. Teksturen skal ende med mør peber med bid, saftigt fuldt tilberedt oksekød, adskilt perlebyg, faste bønner og blød feta. Smagsmæssigt kredser retten især om røget tomat, oksekød, sød peber, perlebyg og sorte bønner. Det vigtigste vendepunkt i opskriften er enkelt: oksekødet gennemsteges til mindst 75 °C, og alle fyldelementer drænes eller reduceres før samling.

Hold især øje med, at oksekødet er mindst 75 °C, og at ingen rosa fars, og at fyldet står fast. Du begynder med trinnet “Kog perlebyg med fast bid”, så rækkefølgen hjælper smag og konsistens på plads fra start. Det virker, fordi fast, tør byg suger smag uden at gøre fyldet grødet. Et praktisk råd er at dræn byg og bønner helt.

Hvis noget driller undervejs, er redningsgrebet at skyl hurtigt varmt og bred ud på en bakke til overfladen tørrer.

Åbn i appDel via e-mail
Bedøm opskriften
Jeg er i køkkenetHold skærmen tændt mens du laver mad

Ingredienser

Portioner
6

Fyld

Hakket oksekød1.200 g
Perlebyg450 g
Kogte sorte bønner, drænet600 g
Hakkede tomater800 g
Tomatpuré70 g
Røget paprika14 g
Stødt spidskommen12 g
Zittauerløg, fintsnittede400 g

Både

Gule peberfrugter, halverede3 stk.
Orange peberfrugter, halverede3 stk.

Top

Feta, smuldret250 g
Bredbladet persille, hakket2 bundter

Stegning

Olivenolie100 ml
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Mørk pande med seks åbne gule og orange både, brunligt kornfyld, sorte bønner, hvid feta og grønne urter.

TeksturmålMør peber med bid, saftigt fuldt tilberedt oksekød, adskilt perlebyg, faste bønner og blød feta.
Det kritiske øjeblikOksekødet gennemsteges til mindst 75 °C, og alle fyldelementer drænes eller reduceres før samling.
ServeringsvindueServér varmt efter fem minutters hvile.
Forbered i god tidLav fyldet og forrist peberfrugterne tidligere; fyld og slutbag tæt på servering.
røget tomatoksekødsød peberperlebygsorte bønnerfeta

Tre tegn at kontrollere

✓oksekødet er mindst 75 °C

✓ingen rosa fars

✓fyldet står fast

✓peberbådene holder form

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Kog

Kog perlebyg med fast bid

Skyl perlebyg og kog den mør med fast kerne efter pakkens anvisning. Dræn meget grundigt og bred den ud, så dampen forsvinder.

30 min.Perlebyg dufter mildt nøddeagtigt
Se efterKornene er møre men adskilte og uden vand i sien
Hvorfor virker det?

Fast, tør byg suger smag uden at gøre fyldet grødet

Typisk fejl

At overkoge byggen eller lade den stå i kogevandet

Sådan redder du det

Skyl hurtigt varmt og bred ud på en bakke til overfladen tørrer

02Steg

Forrist peberbådene

Pensl peberhalvdelene let med olie og rist dem med skærefladen nedad ved 220 °C i 12-15 minutter, til kanten tager farve.

15 min.220 °CPeberfrugt dufter sødt og let forkullet
Se efterKanterne er mørkplettede, men bådene står faste og er ikke kollapsede
Hvorfor virker det?

Forristning giver sødme og sikrer mør peber uden at overbage fyldet

Typisk fejl

At bage dem helt bløde før fyldning

Sådan redder du det

Køl meget bløde både kort og støt dem tæt i fadet

03Forbered

Gennemsteg oksekødet til 75 °C

Brun oksekødet i flere hold med løg, paprika og spidskommen. Fortsæt, til al fars er uden rosa felter og mindst 75 °C.

18 min.Oksekød, paprika og spidskommen dufter gennemstegt
Se efterKødet er mørkbrunt, smuldrende og mindst 75 °C uden vandig rand
Hvorfor virker det?

Små hold giver stegeskorpe og sikker fuld tilberedning før fyldning

Typisk fejl

At overfylde panden eller skjule rå klumper i tomatsauce

Sådan redder du det

Flyt til en ren pande og steg videre under omrøring til mindst 75 °C

04Bag

Reducer, fyld og bag færdig

Rist tomatpuré, tilsæt tomat og reducer tæt. Fold kød, byg og bønner i, fyld peberbådene og bag 15 minutter; top med feta og persille.

25 min.210 °CRøget tomat, peber, okse og feta dufter varmt
Se efterFyldet står fast, bådene er møre med form, og fetaen er varm uden at dække alt
Hvorfor virker det?

Tæt fyld og kort slutbagning bevarer både kornstruktur og peberskal

Typisk fejl

At bruge bønnelage eller vandig tomat i bådene

Sådan redder du det

Tag fyldet ud, reducer det separat og fyld bådene igen

Pr. portion

Næring

Foreløbigt beregnet overslag. Tallene kan variere med råvarer og tilberedning.

780kcal
52 gprotein
82 gkulhydrat
28 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Dræn byg og bønner helt.
  • Mål farsen til mindst 75 °C.
  • Forrist kun peberfrugterne let.

Byt råvaren

perlebyg → brune ris

Gør retten glutenfri, hvis fond og øvrige produkter også er glutenfri.

oksekød → hakket kalkun

Giver magrere fyld med samme krav til mindst 75 °C.

feta → lagret fast tofu

Gør toppen mælkefri med mildere syre.

Allergener: Indeholder gluten og mælk; perlebyg, feta og øvrige produkter kan have yderligere deklarerede allergener. Kontrollér altid etiketterne.

Opbevaring: Køl hurtigt og opbevar ved højst 5 °C i op til 2 dage; gennemvarm til rygende varme.

Frysning: De fyldte peberbåde kan fryses, men peberen bliver blødere efter optøning.

Rester: Hak bådene groft og gennemvarm dem som fyld i en kornbowl med friske urter.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor ligger der væske i fadet?

Byg, bønner eller tomat var ikke drænet og reduceret nok før fyldning.

Må oksekødet være rosa?

Nej, hakket oksekød gennemsteges helt og måles til mindst 75 °C.

Kan de samles dagen før?

Ja, køl alle dele hurtigt, opbevar koldt og slutbag grundigt ved servering.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Fyldte peberbåde med oksekød, perlebyg, sorte bønner og røget tomat?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Kernetemperatur →Portionsjustering →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.