Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
Forside/Værktøjer/Næringsberegner

Værktøj · kalorier og makroer

Næringsberegner med data fra Frida

Se hvordan energi, protein, kulhydrat og fedt fordeler sig pr. portion. Produktionsversionen mapper strukturerede råvare-ID'er til DTU's Frida-data.

Et gennemsigtigt estimat — ikke et sundhedsløfte.

Brug værktøjet ↓
Farverige råvarer opdelt i skåle med en enkel næringsoversigt

Beregn eller slå op

Få svaret med det samme

Ca. pr. portion

Energi293 kcal
Protein11,5 g
Kulhydrat46,9 g
Fedt5,5 g

Eksemplet viser beregningsflowet. Produktionsdata mappes til den konkrete Frida-reference og er fortsat estimater.

Sådan bruger du resultatet

Fra tal til et bedre køkkenvalg

Et gennemsigtigt estimat — ikke et sundhedsløfte. Beregningen er lavet til at give et tydeligt startpunkt. Den erstatter ikke mærkning, den konkrete opskrifts anvisning eller dine sanser, men samler den vigtigste viden, så du kan handle på resultatet.

01

Vælg præcist

Brug den råvare, form, temperatur eller husstand, der ligner din situation bedst.

02

Læs forbeholdet

Se noten sammen med tallet. Mængde, tykkelse, udstyr og temperatur kan flytte resultatet.

03

Kontrollér i praksis

Afslut efter tekstur, farve, mærkning eller målt kernetemperatur — afhængigt af opgaven.

Videre i råvareleksikonet

Læs om råvarerne bag beregningen

aegkyllinghavregryn

Spørgsmål og svar

Det bliver ofte spurgt om

Hvor kommer næringsdata fra?

Madblikket bruger Frida fra DTU Fødevareinstituttet som primær dansk datakilde og viser altid værdierne som omtrentlige.

Hvorfor er tallet kun et estimat?

Sorter, mærker, afdrypning og tilberedningssvind varierer. Beregningen bygger på registreret rå mængde og valgt referencevare.

Kilder og metode

Sådan er værktøjet bygget

Værdierne er strukturerede dataposter med kilde, redaktionel status og mulighed for løbende verifikation. Sikkerhedskritiske emner skelner mellem myndighedsråd og Madblikkets kulinariske arbejdsintervaller.

  • Frida, DTU Fødevareinstituttet

På denne side

BeregnerAlle opskrifterRåvareleksikonAlle værktøjer

Næste nyttige skridt

Værktøjer, der hænger sammen med dette

Se alle →
Værktøj · mængder uden madspild

Portioner pr. person

Fra gætværk til en mængde, der passer til bordet.

Værktøj · skaler mængder

Portionsjustering

Mængden skalerer; metoden skal stadig give mening.

Værktøj · mål og massefylde

Måleomregner

Det rigtige svar afhænger af ingrediensen.

Brug resultatet i køkkenet

Opskrifter at gå videre med

Se alle opskrifter →
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skålPasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min. · 24 kr./port.

Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fadHverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min. · 28 kr./port.

Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigretteMåltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min. · 47 kr./port.

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløgGrill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min. · 34 kr./port.