Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Ovnbagte squashfritbundter med sprød parmesanring
Tilbehør og snack

Ovnbagte squashfritbundter med sprød parmesanring

Af Camilla

Squash skæres i ens stave, saltes kort og tørres grundigt, så paneringen kan blive sprød i ovnen. Rug-panko og parmesan giver en ristet skorpe uden friture. Tynde parmesanringe bages separat og holder fem fritter samlet i hver af seks portioner.

★ Ny
Forberedelse32 min.
Tilberedning28 min.
Portioner6 pers.
Pris12 kr./port.
Gå til opskriften
Seks opretstående bundter ovnbagte squashfritter på lavendelgråt fad med sprød parmesanring og citrontimian

Ingredienser

Portioner
6

Fritter

Faste squash1.800 g

Forbehandling

Fint salt22 g

Panering

Hvedemel240 g
Pasteuriserede æg300 g
Rug-panko420 g

Panering og ringe

Parmesan420 g

Bagning

Rapsolie120 ml

Finish

Frisk citrontimian18 g

Dip

Pasteuriseret græsk yoghurt600 g
Citronsaft60 ml
Hvidløg9 g

Krydring

Sort peber3 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Seks opretstående fritbundter i to gange tre på lavendelgråt fad, hver samlet af fem gyldne squashstave i parmesanring.

TeksturmålTør sprød rug-parmesanskorpe, mør saftig squash, knasende ostering og kold cremet dip.
Det kritiske øjeblikSquashens overflade skal være helt tør, og fritterne skal bage med afstand til mindst 85 °C.
ServeringsvindueServér inden for 8 minutter efter bagning.
Forbered i god tidSkær og salt kort på dagen; panér og bag umiddelbart før servering.
squashrugparmesancitrontimiancitronhvidløg

Tre tegn at kontrollere

✓squashstavene faste og tørre før panering

✓flere fritcentre mindst 85 °C

✓gylden tør skorpe og sprød parmesanring

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Snit

Sortér og skær squash

Kassér squash med mug, slim eller bløde våde områder. Vask, tør og skær præcis 30 ens lange stave med mørkegrøn skal på én side.

12 min.5 °CSquash dufter mildt og frisk grønt
Se efterStavene er faste, ens og rene uden frøsvamp, bløde zoner eller fremmed lugt
Hvorfor virker det?

Ens tykkelse giver samme bagetid og tydelige portionsbundter

Typisk fejl

At bruge overmoden vandet squash eller uens stave

Sådan redder du det

Kassér påvirkede dele og trim sikre store stave til samme størrelse

02Smag til

Salt og tør stavene

Drys stavene let med salt, lad dem stå 10 minutter højst 5 °C og dup derefter al synlig væde af med rent papir.

12 min.5 °CSquash dufter rent uden gæring
Se efterOverfladen er mat og tør, mens stavene stadig er faste og kolde
Hvorfor virker det?

Kort saltning trækker overfladevand ud, så paneringen kan hæfte

Typisk fejl

At salte varmt eller lade væsken blive på

Sådan redder du det

Skyl en for salt sikker stav hurtigt, tør grundigt og hold den kold

03Forbered

Panér med rent flow

Stil mel, pisket pasteuriseret æg og rug-panko med halvdelen af parmesanen i rækkefølge. Brug én hånd til tørt og én til vådt, og panér alle stave jævnt.

15 min.5 °CPaneringen dufter mildt af rug og ost
Se efterAlle stave har et tyndt sammenhængende lag uden bare våde felter eller tunge klumper
Hvorfor virker det?

Tørt-vådt-tørt giver en jævn skorpe og mindsker krydskontakt

Typisk fejl

At bruge samme beskidte hånd i alle fade eller mase paneringen

Sådan redder du det

Fjern klumper og panér en sikker bar plet igen med rent værktøj

04Bag

Bag fritter til mindst 85 °C

Fordel fritterne med afstand, spray eller dryp olie over og bag ved 220 °C. Vend én gang og fortsæt, til flere centre er mindst 85 °C og skorpen gylden.

24 min.220 °CRistet rug, parmesan og varm squash dufter tydeligt
Se efterFlere centre er mindst 85 °C, overfladen gylden og tør, og squashen mør uden våd rå kerne
Hvorfor virker det?

Høj tør varme og fri luft gør paneringen sprød uden friture

Typisk fejl

At overfylde pladen eller tage dem ud blege

Sådan redder du det

Flyt en sikker blød frit til fri plads og bag videre

05Bag

Bag seks parmesanringe

Fordel resten af parmesanen som seks tynde strimler, bag dem gyldne ved 180 °C og form dem straks omkring varmebestandige små ringe. Lad dem sætte sig sprøde.

8 min.180 °CParmesan dufter nøddeagtigt ristet
Se efterSeks ringe er gyldne, hele og sprøde uden sort bitterhed eller blød midte
Hvorfor virker det?

Varm parmesan kan formes og bliver fast ved afkøling

Typisk fejl

At vente for længe med formning eller lave for tykke strimler

Sådan redder du det

Varm en sikker stiv strimmel få sekunder og form den igen

06Saml

Saml og servér varmt

Rør yoghurt med citron og hvidløg og hold dippen højst 5 °C. Sæt fem varme fritter i hver parmesanring, top med citrontimian og servér straks.

8 min.60 °CParmesan, rug, squash, citron og timian dufter samlet
Se efterSeks bundter står stabilt med fem fritter, sprød ring og varm tør overflade; dippen er højst 5 °C
Hvorfor virker det?

Samling i sidste øjeblik bevarer kontrasten mellem varm sprød frit og kold dip

Typisk fejl

At samle tidligt eller lade fritterne dampe i en bunke

Sådan redder du det

Spred en sikker blød frit kort på varm rist og saml først ved bordet

Pr. portion

Næring

590kcal
30 gprotein
50 gkulhydrat
31 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Vælg faste små squash med få store kerner.
  • Giv alle fritter fri luft på bagepladen.
  • Form parmesanringene, mens osten stadig er varm og bøjelig.

Byt råvaren

rug-panko → almindelig panko

Giver lysere knas og samme glutenallergen.

parmesan → lagret vegetarisk fast ost

Giver anden smeltning og samme mælkeallergen.

yoghurt → pasteuriseret sojaalternativ

Kan fjerne mælk men introducerer soja; ring og panering skal også ændres for mælkefri version.

Allergener: Indeholder gluten, æg og mælk. Dip eller erstatninger kan indeholde soja; kontrollér alle deklarationer.

Opbevaring: Fritter er bedst straks. Køl rester hurtigt højst 5 °C og brug inden for 1 dag; genopvarm til mindst 75 °C på rist.

Frysning: Panerede ubagte fritter anbefales ikke frosset, da squash afgiver vand; bagte fritter kan fryses men bliver mindre sprøde.

Rester: Kassér fritter efter lang tid lunkne, brudt kølekæde, slim eller rå våd midte.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver squashfritterne bløde?

Squashen var ikke tør, pladen var overfyldt, eller temperaturen for lav; tør, giv afstand og bag ved høj varme.

Kan jeg lave dem uden parmesan?

Ja, brug ekstra rug-panko til paneringen, men server bundterne uden ostering eller med en separat sikker alternativ holder.

Hvordan genopvarmes rester bedst?

Læg dem med afstand på rist og varm til mindst 75 °C; mikrobølgeovn gør paneringen blød.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Ovnbagte squashfritbundter med sprød parmesanring?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.