Spring til indhold
Madblikket
Forside
RåvarerGuidesMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto
Gratis fra Madblikket

To kogebøger. 200 udvalgte opskrifter.

Hent begge som flotte PDF’er med billeder, klikbar indholdsfortegnelse og tydelige trin.

Se de gratis kogebøger
Madblikket

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalenderGratis kogebøger

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Blomkålsris med lime, urter og ristede mandler
Tilbehør

Blomkålsris med lime, urter og ristede mandler

Af Camilla

Puls blomkålen i små hold, pres overskydende fugt ud, steg ved høj varme uden låg, og vend lime, urter og mandler i til sidst.

★ Ny
Forberedelse18 min.
Tilberedning12 min.
Portioner4 pers.
Pris16 kr./port.
Gå til opskriften
Blomkålsris med lime, grønne urter, ærter og ristede mandler
Om opskriften

Smag, teknik og servering

Blomkålsris er ikke ris i forklædning, og de bliver bedst, når de får lov at være deres egen sprøde, grønne ting. Her får de høj varme, lime, dild, persille, søde ærter og ristede mandler. Resultatet er et hurtigt tilbehør til fisk, kylling, frikadeller eller vegetariske deller, men også en god bund under et spejlæg og rester af grøntsager. Den vigtigste teknik sker før panden.

Skær blomkålen i ens stykker, og puls i små hold, til kornene ligner grov couscous. En blender, der kører uafbrudt, laver puré ved bunden og kampesten ved toppen — et imponerende spænd, men ikke et godt måltid. Riv alternativt på den grove side af et rivejern. Pak blomkålskornene i et rent klæde og pres let. De behøver ikke være knastørre, men overfladevandet skal væk. Brug en bred pande, høj varme og ingen låg.

Rør kun med mellemrum, så nogle korn får gyldne kanter. Salt først mod slutningen; tidligt salt trækker mere væske ud og skubber retten mod dampet blomkål. Vend optøede ærter i det sidste minut og afslut uden varme med limeskal, lidt saft, urter og mandler. Syren skal løfte, ikke dominere. Server straks eller køl hurtigt ned. Rester holder to dage og kan steges igen med æg, bruges i fyldte peberfrugter eller blandes med kogte linser til en mættende salat.

Åbn i appDel via e-mail
Bedøm opskriften
Jeg er i køkkenetHold skærmen tændt mens du laver mad

Ingredienser

Portioner
4

Blomkålsris

Blomkål, renset vægt1.000 g
Rapsolie30 ml
Fint salt5 g
Sort peber2 g
Frosne ærter, optøede150 g

Afslutning

Lime, fintrevet skal og 20 ml saft1 stk.
Frisk dild, hakket15 g
Bredbladet persille, hakket20 g
Mandler, ristede og grofthakkede60 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

begynder

Løse lyse blomkålskorn med grønne ærter og urter, lime og gyldne mandler.

TeksturmålTørre korn med let bid, saftige ærter og sprøde nødder.
Det kritiske øjeblikPres fugten ud og steg i små hold uden låg.
ServeringsvindueBedst direkte fra panden, mens urter og mandler er friske.
Forbered i god tidPuls og pres blomkålen op til et døgn før; steg lige før servering.
ristet blomkållimedildpersillesød ærtmandel

Tre tegn at kontrollere

✓kornene er ens

✓ingen væske i panden

✓spredte gyldne kanter

✓urterne er klare

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

Mandler ristes gyldne mens lime og urter klargøres01

Rist mandlerne og klargør urterne

Rist mandlerne på tør pande 4–6 minutter ved middel varme, til de er gyldne i snit og dufter tydeligt. Hæld straks på et bræt, køl og hak. Riv limeskal, pres saften, og hak urterne.

10 min.Der dufter sødt af ristede mandler og frisk lime.
Se efterMandlerne er lyst gyldne indeni og sprøde efter afkøling; urterne er tørre og løst hakkede.
Hvorfor virker det?

Ristning udvikler nøddearoma, mens kolde mandler forbliver sprøde i den varme blomkål.

Typisk fejl

At lade nødderne stå på den varme pande eller hakke våde urter til mos.

Sådan redder du det

Flyt straks blege nødder tilbage 1 minut; sortér mørke bitre stykker fra.

Blomkål pulses i små hold til ens couscousstore korn02

Puls blomkålen i ens korn

Del blomkålen i 3 cm stykker, også den skrællede stok. Fyld foodprocessoren højst en tredjedel, og puls 8–12 korte gange. Stop ved korn på 3–5 mm. Gentag, og pluk større stykker ud til en ny omgang.

8 min.Den rå blomkål dufter mildt og friskt uden moset, svovlet note.
Se efterKornene er tørre, løse og omtrent som grov couscous uden våd puré i bunden.
Hvorfor virker det?

Små hold og pulser giver ens snit, så alle korn steger færdige samtidig.

Typisk fejl

At fylde skålen helt eller lade maskinen køre kontinuerligt.

Sådan redder du det

Riv større stykker groft; bland ikke våd puré i, men gem den til suppe.

Tørre blomkålskorn steges løse ved høj varme uden låg03

Pres fugt ud og steg bredt

Pak kornene i et rent klæde og pres let over vasken. Varm olien i den store pande ved høj varme. Steg blomkålen i to hold 4–5 minutter uden låg. Lad den ligge 45 sekunder mellem vendinger, så enkelte kanter bliver gyldne.

12 min.Der dufter nøddeagtigt af stegt blomkål, ikke kogt kål.
Se efterKornene er løse, matte og varme med spredte gyldne kanter; der står ingen væske i panden.
Hvorfor virker det?

Mindre overfladevand og høj varme giver stegning frem for dampning.

Typisk fejl

At salte fra start, bruge låg eller overfylde panden.

Sådan redder du det

Fordel våd blomkål på en plade 5 minutter; steg dampet blomkål igen i små hold.

Stegte blomkålsris vendes med ærter, lime, urter og mandler04

Vend grønt og syre i til sidst

Saml blomkålen på panden, tilsæt ærter, salt og peber, og varm 1 minut. Tag panden af varmen. Vend limeskal, 15 ml saft, dild, persille og halvdelen af mandlerne i. Smag til og top med resten.

4 min.Der dufter af lime, dild, persille og varm nøddeagtig blomkål.
Se efterÆrterne er stærkt grønne, urterne friske, og blomkålen er løs uden væske i bunden.
Hvorfor virker det?

Sen syre og urter bevarer aroma og farve, mens nødder i to omgange giver smag og sprød top.

Typisk fejl

At koge urterne eller hælde al limesaften i uden at smage.

Sådan redder du det

Rør ekstra blomkål i en sur portion; genopfrisk mat ret med nye urter og mandler.

Pr. portion

Næring

260kcal
11 gprotein
24 gkulhydrat
16 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Puls højst en tredjedel foodprocessor ad gangen.
  • Steg i to hold på en pande på mindst 28 cm.
  • Beregn cirka 225 g færdige blomkålsris pr. person som tilbehør.

Byt råvaren

mandler → græskarkerner

Giver nøddefrit knas, hvis emballagen er fri for spor.

dild → koriander

Giver en mere citrusgrøn og mindre nordisk profil.

ærter → finthakket broccoli

Giver mindre sødme og ekstra bid; steg broccolien 2 minutter.

Allergener: Indeholder mandler. Grundopskriften er ellers uden de 14 obligatoriske allergener; kontrollér alle emballager for spor.

Opbevaring: Køl hurtigt ned og opbevar ved højst 5 °C i op til 2 dage. Genopvarm på meget varm pande, til retten er rygende varm.

Frysning: Frys helst de rå, pressede blomkålskorn i op til 2 måneder. Steg direkte fra frost i små hold; færdig ret bliver blødere.

Rester: Steg rester med æg, bland med linser og salat, eller brug som fyld med ost i halve peberfrugter.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver blomkålsris våde?

Der er for meget overfladevand eller for lidt pandeplads. Pres let, brug høj varme, ingen låg og steg i hold.

Kan blomkålsris laves uden foodprocessor?

Ja. Riv blomkål og skrællet stok på den grove side af et rivejern, og pres let før stegning.

Hvor længe skal blomkålsris stege?

Fire til fem minutter pr. hold er normalt nok; de skal være varme og let gyldne, men stadig have bid.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Blomkålsris med lime, urter og ristede mandler?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Kernetemperatur →Portionsjustering →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.