Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Ristet squash-porresuppe med dildolie, rugknas og hasselnød
Suppe

Ristet squash-porresuppe med dildolie, rugknas og hasselnød

Af Camilla

Squash og porre ristes hårdt i ovnen, så den milde grøntsag får sødme og brunede kanter før den blendes med hvide bønner og bouillon. Dildolie, syrlige rå squashbånd, rugknas og hasselnød giver den glatte suppe fire tydelige teksturer.

★ Ny
Forberedelse22 min.
Tilberedning38 min.
Portioner4 pers.
Pris18 kr./port.
Gå til opskriften
Lysgrøn ristet squash-porresuppe med dildolie, squashbånd, rugknas og ristede hasselnødder i mat salviegrøn skål

Ingredienser

Portioner
4

Suppe

Grøn squash til ovn, i 2 cm tern1.000 g
Porrer, renset og i 2 cm skiver300 g
Gult løg, i både160 g
Hvidløg, med skal4 fed
Rapsolie til grøntsager35 ml
Kogte hvide bønner, skyllet og afdryppet240 g
Grøntsagsbouillon, varm900 ml
Økologisk citron, skal og 35 ml saft1 stk.

Dildolie

Frisk dild, groftplukket35 g
Rapsolie til dild80 ml

Topping

Ekstra squash til bånd, i papirtynde bånd180 g
Hasselnøddekerner, ristede og grofthakkede70 g

Rugknas

Rugbrød, i små ujævne krummer140 g
Olivenolie til rugknas20 ml

Smag til

Fint salt8 g
Sort peber, friskkværnet2 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

begynder

Mat salviegrøn skål med blank lysegrøn suppe, en løs rede af squashbånd, mørkegrøn dildolie, gyldent rugknas, hasselnødder og dild.

TeksturmålSilkeblød suppe, sprøde syrlige bånd, tørt rugknas og nødder med fast bid.
Det kritiske øjeblikFordel squashen luftigt og rist mørkt, før bouillonen tilsættes kontrolleret efter blendning.
ServeringsvindueServér inden for 5 minutter efter anretning.
Forbered i god tidSuppe, dildolie, rugknas og nødder kan laves dagen før og opbevares separat; skær bånd ved servering.
ristet squashsød porremild hvid bønnecitron-dildrughasselnød

Tre tegn at kontrollere

✓squashkanterne er gyldne

✓suppen er helt glat

✓rugknaset er tørt

✓båndene er stadig sprøde

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Steg

Rist squash, porre og løg mørkt

Vend squash, porre, løg og hele hvidløgsfed med olie og halvdelen af saltet. Fordel i ét lag på to varme plader og bag ved 225 °C varmluft 24–28 minutter. Vend én gang.

32 min.225 °CKøkkenet dufter af sød porre, ristet squash, løg og mildt hvidløg
Se efterSquashen har mørkgyldne kanter uden væskesø, porren er sød og brunet, og løget er blødt
Hvorfor virker det?

Stor varm overflade fordamper squashens vand og bygger ristet smag før blendning

Typisk fejl

At fylde én kold plade for tæt, så grøntsagerne koger i egen saft

Sådan redder du det

Fordel våde grøntsager på en ekstra varm plade og rist 8 minutter mere

02Bag

Bag et tørt rugknas

Vend rugkrummer med olivenolie og et nip salt. Bag på nederste rille de sidste 10–13 minutter, og rør to gange. Køl helt på pladen.

16 min.200 °CRugknaset dufter maltet, ristet, let syrligt og af olivenolie
Se efterKrummerne er tørre, mørkebrune og knaser rent uden blød kerne
Hvorfor virker det?

Små ujævne stykker tørrer forskelligt og giver mere interessant knas end ens tern

Typisk fejl

At bruge meget frisk vådt brød eller tage krummerne ud før de er tørre

Sådan redder du det

Bag bløde krummer 4 minutter mere og lad dem køle utildækket

03Kog

Kog suppen kort og koncentreret

Pres det bagte hvidløg ud af skallen. Kom alle ristede grøntsager, hvidløg, bønner og 750 ml bouillon i en gryde. Kog op og lad simre roligt 8 minutter.

12 min.Gryden dufter af ristet grønt, mild bønne, løg og varm bouillon
Se efterGrøntsagerne er helt møre, bønnerne varme, og væsken står lige under grøntsagernes top
Hvorfor virker det?

Kort simring samler smagen uden at koge den ristede grønne karakter flad eller vandig

Typisk fejl

At hælde al bouillon i fra start og ende med tynd suppe

Sådan redder du det

Kog en tynd suppe ind uden låg; gem ekstra bouillon til den endelige justering

04Blend

Blend silkeblødt og smag med citron

Blend suppen 2–3 minutter helt glat. Tilsæt bouillon lidt ad gangen til en bred, cremet strøm. Smag med citronsaft, fintrevet skal, salt og peber; varm kun netop igennem.

8 min.Suppen dufter af grøn squash, sød porre, citron og mild ristet hvidløg
Se efterSuppen er blank og ensartet, falder fra skeen i et bredt bånd og smager sødt-grønt med frisk syre
Hvorfor virker det?

Lang blendning findeler bønneskind og grøntsagsfibre, mens sen citron løfter farve og smag

Typisk fejl

At stoppe med synlige fibre eller koge citronen hårdt

Sådan redder du det

Si en grov suppe eller blend længere; rund for syrlig suppe med lidt ekstra bønne

05Blend

Blend en kold, grøn dildolie

Blend dild og rapsolie 60–90 sekunder. Lad olien stå 5 minutter og si den gennem en fin sigte uden at presse. Vend squashbånd med 10 ml citronsaft og et nip salt.

10 min.Dildolien dufter friskt, grønt, aniset og let af citrus
Se efterOlien er klart mørkegrøn, og squashbåndene er blanke og bøjelige med stadig sprød kant
Hvorfor virker det?

Kold olie fastholder dildens friske topnote, mens kort syre gør rå squash smidig

Typisk fejl

At presse urtemassen grumset eller salte båndene længe før servering

Sådan redder du det

Lad grumset olie bundfælde; skær nye bånd, hvis de gamle er blevet slatne

06Saml

Anret fire tydelige teksturer

Hæld varm suppe i lave skåle. Læg squashbånd løst i midten, dryp dildolie rundt om, og top med rugknas, hasselnødder og små dildkviste. Servér straks.

5 min.Skålen dufter af varm ristet squash, dild, citron, rug og hasselnød
Se efterDen lysegrønne suppe har mørkegrøn olie, lyse bånd og gyldent-brunt knas, der ligger tørt på toppen
Hvorfor virker det?

Topping ved bordet bevarer knas og temperaturkontrast, mens olie på overfladen frigiver aroma

Typisk fejl

At hælde olie og knas på længe før servering

Sådan redder du det

Servér blødt knas separat og giv suppen en ny dråbe citron

Pr. portion

Næring

560kcal
16 gprotein
48 gkulhydrat
34 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Rist grøntsagerne på to plader, så squashvandet kan fordampe.
  • Hold lidt bouillon tilbage til konsistensen er vurderet.
  • Læg først rugknas på i sidste øjeblik.

Byt råvaren

hasselnød → ristede solsikkekerner

Kan fjerne nødder, hvis alle produkter er egnede, og giver mildere knas.

rugbrød → glutenfrit grovbrød

Kan fjerne gluten ved egnet produkt; rist muligvis kortere.

hvide bønner → kogte kartofler

Giver mindre protein og mere klassisk, stivelsescremet suppe.

Allergener: Indeholder gluten og hasselnød. Bouillon og brød kan indeholde selleri, soja eller andre allergener og skal kontrolleres.

Opbevaring: Køl suppen hurtigt ved højst 5 °C og brug inden for 3 dage. Opbevar dildolie, bånd, rugknas og nødder separat; varm suppen rygende varm.

Frysning: Frys suppen uden topping i op til 3 måneder. Optø på køl, varm grundigt og blend kort igen. Dildolie og rå squashbånd fryses ikke.

Rester: Kog korrekt kølet suppe lidt ind og brug den som grøn sauce til pasta eller ovnbagte bønner med frisk citron.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver squashsuppen vandet?

Squashen er sandsynligvis bagt for tæt, eller der er tilsat for meget bouillon. Rist i ét lag og spæd først efter blendning.

Kan suppen laves uden blender?

Den kan moses og passeres gennem en sigte, men bliver mere rustik og mindre silkeblød.

Kan squashsuppe fryses?

Ja, frys den uden toppings. Varm og blend igen efter optøning for at samle konsistensen.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Ristet squash-porresuppe med dildolie, rugknas og hasselnød?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →Gær & hævetid →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.