Spring til indhold
Madblikket
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto
Madblikket

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Hørfrøboller
Bagværk

Hørfrøboller

Af Camilla

Hørfrø binder meget vand og skal udblødes, før dejen vurderes. Den våde frøblanding beskytter krummen mod udtørring, mens foldninger giver styrke uden unødigt ekstra mel. Dejen deles efter vægt i præcis 12 boller og bages til mindst 96 °C i centrum.

★ Ny
Forberedelse30 min.
Tilberedning126 min.
Portioner12 pers.
Pris4 kr./port.
Gå til opskriften
Hørfrøboller anrettet i Madblikkets lyse nordiske billedstil

Ingredienser

Portioner
12

Opskrift

Lunkent vand600 ml
Hørfrø, 100 g til dejen og 25 g til toppen125 g
Gær18 g
Honning25 g
Hvedemel500 g
Fuldkornshvedemel250 g
Rapsolie30 ml
Fint salt15 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Hørfrøboller fremstår hjemmelavet og præcis med genkendelige hovedråvarer og en enkel lys nordisk anretning.

TeksturmålHvert trin beskytter rettens tilsigtede saftige, cremede eller sprøde tekstur uden vandede eller tørre partier.
Det kritiske øjeblikDet afgørende er at afslutte hvert trin ved det konkrete kontroltegn før næste handling.
ServeringsvindueServér inden for 20 minutter efter sidste varme trin, medmindre opskriften kræver afkøling eller hvile.
Forbered i god tidKlargør robuste elementer separat og hold letfordærvelige dele ved højst 5 °C.
lunkent vandhørfrøgærhonninghvedemelfuldkornshvedemel

Tre tegn at kontrollere

✓dejen er kuplet, elastisk og luftig med små bobler og jævnt fordelte hørfrø

✓præcis 12 rå boller ligger i tre rækker af fire, ens store og fuldt synlige med lidt hørfrø

✓præcis 12 boller ligger tre gange fire på rist, dybt gyldne med hørfrø og én temperaturmåling

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

Whole flaxseeds soaking in warm water into one thick glossy gel, no flour yeast dough or bread under tilberedningen af hørfrøboller01

Udblød hørfrøene

Rør hørfrøene med halvdelen af vandet, og lad dem stå, til væsken er tyk og geleagtig uden tørre frø.

25 min.Blandingen dufter mildt frøagtigt og føles glat og tyk.
Se efterblandingen er blank, tyk og geleagtig med jævnt fordelte hørfrø
Hvorfor virker det?

Hørfrøgel holder vand i dejen og giver saftig krumme.

Typisk fejl

Tørre frø stjæler væske under bagning.

Sådan redder du det

Tilsæt lidt ekstra vand og giv blandingen ti minutter mere.

Yeast honey water and flaxseed gel being mixed with white and whole-wheat flour into one sticky speckled dough under tilberedningen af hørfrøboller02

Saml den klistrede dej

Opløs gær og honning i resten af vandet, tilsæt hørfrøgel, olie, mel og salt, og rør til en ensartet fugtig dej uden tørt mel.

10 min.24 °CDejen dufter af gær, honning og fugtigt fuldkorn.
Se efterdejen er blød og klistret med tydelige hørfrø og hænger sammen omkring skeen
Hvorfor virker det?

En fugtig dej giver frøene vand nok og bevarer en åben krumme.

Typisk fejl

Meget ekstra mel gør bollerne tunge og tørre.

Sådan redder du det

Fugt hænder og redskab i stedet for at tilsætte mel.

Sticky flaxseed dough being stretch-folded in one bowl, visibly risen and bubbly, no shaped rolls or baked bread under tilberedningen af hørfrøboller03

Fold og lad dejen hæve

Fold dejen fra kanten ind over midten tre gange med ti minutters mellemrum, dæk den, og lad den hæve til næsten dobbelt volumen.

75 min.24 °CDejen føles elastisk og luftig og dufter mildt fermenteret.
Se efterdejen er kuplet, elastisk og luftig med små bobler og jævnt fordelte hørfrø
Hvorfor virker det?

Foldninger bygger styrke omkring frøene uden at presse gassen ud.

Typisk fejl

Uden foldninger flyder den våde dej fladt ud.

Sådan redder du det

Giv en ekstra våd fold og forlæng hævningen et lunt sted.

Exactly twelve raw flaxseed rolls arranged in exactly three rows of four on one lined tray, all equal and fully visible, no baked rolls under tilberedningen af hørfrøboller04

Form præcis 12 boller

Vend dejen nænsomt ud, del den efter vægt i 12 ens stykker, spænd dem let op med fugtige hænder, og drys lidt hørfrø på toppen.

18 min.Bollerne er bløde, elastiske og plettede af mørke hørfrø.
Se efterpræcis 12 rå boller ligger i tre rækker af fire, ens store og fuldt synlige med lidt hørfrø
Hvorfor virker det?

Ens vægt og let opspænding giver samtidig bagning uden tab af luft.

Typisk fejl

Hård rulning presser gassen ud og kræver ekstra mel.

Sådan redder du det

Lad stykkerne hvile ti minutter og spænd ganske let igen.

Exactly twelve baked golden flaxseed rolls arranged in exactly three rows of four on one cooling rack, one checked with a thermometer, no extra rolls under tilberedningen af hørfrøboller05

Bag gyldne og gennemførte

Efterhæv bollerne, bag ved 225 °C med lidt damp i starten, og afkøl på rist, når de er gyldne og mindst 96 °C i centrum.

28 min.225 °CSkorpen knitrer, og krummen dufter ristet og nøddeagtigt af hørfrø.
Se efterpræcis 12 boller ligger tre gange fire på rist, dybt gyldne med hørfrø og én temperaturmåling
Hvorfor virker det?

Høj startvarme giver ovnspring, og temperaturmåling sikrer en gennembagt fugtig krumme.

Typisk fejl

Mørk skorpe kan skjule en klæg midte.

Sådan redder du det

Dæk løst med folie, sænk varmen og bag til mindst 96 °C.

Pr. portion

Næring

295kcal
9 gprotein
43 gkulhydrat
10 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Udblød hørfrøene helt. Det er især vigtigt i hørfrøboller ved udblød hørfrøene.
  • Undgå ekstra mel. Det er især vigtigt i hørfrøboller ved saml den klistrede dej.
  • Vej præcis 12 boller. Det er især vigtigt i hørfrøboller ved fold og lad dejen hæve.

Byt råvaren

fuldkornshvedemel → grahamsmel

Bollerne bliver lidt grovere og kræver muligvis en smule ekstra vand.

honning → lys sirup

Sødmen bliver mere neutral. Smag og konsistens i hørfrøboller skal derfor kontrolleres før servering.

Allergener: Indeholder gluten. Kontrollér altid varedeklarationer for spor og øvrige deklarationspligtige allergener.

Opbevaring: Opbevar lufttæt ved stuetemperatur i op til 2 dage. Opbevar hørfrøboller tildækket og adskilt fra rå varer, og kassér rester ved ændret lugt, farve eller konsistens.

Frysning: Frys afkølede boller i op til 3 måneder. Vurder altid teksturen efter optøning, og varm eller afslut retten efter opskriftens kontroltegn.

Rester: Rist daggamle boller eller skær dem til grove croutoner.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan ser jeg, at hørfrøboller er færdig?

Følg især sidste kontrolpunkt: præcis 12 boller ligger tre gange fire på rist, dybt gyldne med hørfrø og én temperaturmåling. Tid alene er vejledende.

Kan hørfrøboller forberedes i god tid?

Ja, følg opbevaringsrådet og vent med den friske eller sprøde afslutning til tæt på servering.

Hvad gør jeg, hvis konsistensen ikke passer?

Brug redningsrådet i det aktuelle trin, justér lidt ad gangen, og stop først ved det beskrevne kontroltegn.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Hørfrøboller?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →Gær & hævetid →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.