Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Grønne vegetarenchiladas med sorte bønner, bagt squash, majs, spinat, avocadocreme og syltet løg
Vegetarisk ovnret

Grønne vegetarenchiladas med sorte bønner, bagt squash, majs, spinat, avocadocreme og syltet løg

Af Camilla

Squash og majs ristes tørre, mens bønnerne drænes grundigt, så fyldet bliver fast nok til at rulle uden væske. Den grønne sauce reduceres separat, og den samlede ovnret bages til mindst 75 °C i flere midterruller før frisk topping.

★ Ny
Forberedelse35 min.
Tilberedning55 min.
Portioner8 pers.
Pris17 kr./port.
Gå til opskriften
Mørk støbejernsform med grønne vegetarenchiladas, sprøde kanter og åben kerne af sorte bønner, bagt squash, majs og spinat

Ingredienser

Portioner
8

Ruller

Majstortillaer8 stk.

Fyld

Kogte sorte bønner, skyllede og tørre800 g
Butternutsquash, i 2 cm tern1.000 g
Majskerner, helt tørre500 g
Spinat450 g
Feta, smuldret300 g

Sauce

Tomatillos, halverede900 g
Poblanopebre4 stk.
Zittauerløg, i både300 g
Hvidløg8 fed
Grøntsagsfond350 ml

Top

Revet mozzarella500 g
Syltede rødløg, drænede300 g
Græskarkerner, ristede120 g
Frisk koriander2 bundter

Creme

Avocado3 stk.
Skyr300 g
Lime, saft og skal5 stk.

Stegning

Neutral olie120 ml
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Lang mørk form med otte grønne, bronzerede enchiladas, sprøde majskanter og en åben sort-bønne-squashkerne.

TeksturmålSprød tortilla, fast varmt bønnefyld, mør squash, charret majs, smeltet ost og kølig creme.
Det kritiske øjeblikSauce og fyld reduceres før rulning, og flere af de tætte midterruller måles til mindst 75 °C.
ServeringsvindueServér efter fem minutters hvile og frisk topping.
Forbered i god tidLav sauce og fyld tidligere; rul og bag tæt på servering for at bevare sprøde majskanter.
tomatillo-poblanosorte bønnerbagt squashcharret majsfeta-mozzarellaavocado-lime

Tre tegn at kontrollere

✓fyldet er tørt

✓saucen dækker skeen

✓flere midterruller er mindst 75 °C

✓kanterne er sprøde

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Steg

Rist squash og majs helt tørt

Vend squash i olie og rist ved 225 °C til mørke kanter. Char den tørre majs separat på en meget varm pande og bred begge dele ud.

30 min.225 °CBagt squash og charret majs dufter sødt røget
Se efterSquashen er mør med brune kanter, majsen har sorte prikker, og der står ingen grøntsagsvæske
Hvorfor virker det?

Separat tør høj varme koncentrerer fyldet og forhindrer bløde, utætte tortillaer

Typisk fejl

At overfylde pladen eller hælde våd majs direkte i panden

Sådan redder du det

Flyt grøntsagerne til varme tørre flader og genrist i mindre hold

02Simr

Reducer en grøn sauce

Rist tomatillo, poblano, løg og hvidløg mørkt, blend med fond og lime og kog saucen ind, til den dækker bagsiden af en ske.

25 min.Poblano, tomatillo, løg og lime dufter grønt ristet
Se efterSaucen er glat, syrlig og tyk uden fri vandkant, og de grønne råvarer har mørke risteprikker
Hvorfor virker det?

Ristning giver dybde, mens reduktion kontrollerer væsken før den møder tortillaerne

Typisk fejl

At bruge rå vandig sauce eller blende varme råvarer i en lukket overfyldt kande

Sådan redder du det

Reducer saucen alene videre og blend i sikre små hold med udluftning

03Saml

Saml et fast vegetarisk fyld

Pres spinaten tør efter kort sautering, og fold den med bønner, squash, majs, feta og lidt sauce uden at mase bønnerne.

12 min.Bønner, spinat, feta og ristet squash dufter fyldigt
Se efterFyldet hænger sammen på en ske, bønnerne er hele, og skålen har ingen væske i bunden
Hvorfor virker det?

Tør spinat og afkølede komponenter giver faste ruller med synlig struktur

Typisk fejl

At bruge våd spinat, varm sauce eller overfylde blandingen med ost

Sådan redder du det

Dræn fyldet, fold flere tørre bønner i og afkøl før rulning

04Saml

Blødgør, fyld og rul tortillaerne

Varm tortillaerne kort én ad gangen, fordel fyldet jævnt og rul dem stramt med samlingen nedad i et tyndt lag grøn sauce.

18 min.Varm majs, bønner og grøn chili dufter friskt
Se efterRullerne er lukkede, ens fyldte og ligger med afstand nok til synlige tørre kanter
Hvorfor virker det?

Kort opvarmning gør majstortillaen smidig uden at gennemvæde den før ovnen

Typisk fejl

At rulle kolde sprøde tortillaer eller hælde sauce over alle åbne kanter

Sådan redder du det

Varm en revnet tortilla igen og brug mindre, fastere fyld i en ny rulle

05Bag

Bag til 75 °C og bronzeret ost

Fordel sauce selektivt og top med mozzarella. Bag ved 210 °C i 22-28 minutter, til flere midterruller er mindst 75 °C, og kanter samt ost er gyldne.

30 min.210 °CMajstortilla, ost, poblano og bønner dufter varmt
Se efterFlere rullecentre er mindst 75 °C, osten bobler brunt, og de ubesaucede tortillakanter er sprøde
Hvorfor virker det?

Flerpunktmåling kontrollerer det tætte fyld, mens begrænset sauce bevarer teksturkontrast

Typisk fejl

At servere en lun midte eller dække hver tør kant med sauce og folie

Sådan redder du det

Bag videre med løst dækket top og mål de midterste ruller igen

06Blend

Top koldt og friskt

Pisk avocado, skyr og lime til en tyk creme og fordel små dupper med syltet løg, græskarkerner og koriander lige før servering.

8 min.Avocado, lime, løg og koriander dufter livligt
Se efterCremen holder form, løgene er drænede, og varme sprøde kanter er stadig synlige
Hvorfor virker det?

Sen kold topping skaber temperaturkontrast uden at blødgøre hele ovnretten

Typisk fejl

At smøre et tykt koldt lag over den varme form længe før servering

Sådan redder du det

Servér cremen separat og genbag eventuelle bløde kanter kort

Pr. portion

Næring

960kcal
40 gprotein
110 gkulhydrat
42 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Rist fyldet tørt.
  • Varm tortillaerne før rulning.
  • Mål flere midterruller.

Byt råvaren

feta → fast plantebaseret salattern

Kan gøre fyldet mælkefrit, hvis mozzarella og skyr også erstattes.

poblano → grøn peber og lidt jalapeño

Giver mindre dyb chili og mere direkte varme.

butternutsquash → sød kartoffel

Giver tættere og sødere fyld med samme behov for tør ristning.

Allergener: Indeholder mælk; tortillaer, fond og øvrige produkter kan have yderligere deklarerede allergener. Kontrollér altid etiketterne.

Opbevaring: Køl hurtigt ved højst 5 °C i højst 2 dage og gennemvarm rullernes centre grundigt; opbevar topping separat.

Frysning: Frys bagte ruller uden avocado, løg og urter; optø på køl og genbag til gennemvarm midte.

Rester: Genbag rullerne uden topping på en varm plade og tilsæt ny limecreme samt friske løg.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor revner tortillaerne?

De var kolde eller tørre; varm dem kort én ad gangen, og brug mindre fast fyld.

Hvorfor bliver bunden våd?

Fyld eller sauce var ikke reduceret, eller formen fik for meget sauce omkring rullerne.

Hvordan ved jeg, at midten er varm?

Mål flere af de midterste tætte ruller til mindst 75 °C med et rent termometer.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Grønne vegetarenchiladas med sorte bønner, bagt squash, majs, spinat, avocadocreme og syltet løg?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.