Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Broccolisteaks med tamari, sort hvidløg og sesam
Tilbehør

Broccolisteaks med tamari, sort hvidløg og sesam

Af Camilla

Broccoli skæres gennem stok og krone, så hver skive bliver en sammenhængende steak. Kort blanchering gør stokken mør nok, mens grundig tørring gør det muligt at charre skærefladen. Glacen koges separat og pensles på i et tyndt lag, så retten ikke ender i en pøl af sojasauce.

★ Ny
Forberedelse25 min.
Tilberedning25 min.
Portioner6 pers.
Pris12 kr./port.
Gå til opskriften
Seks charrede broccolisteaks i vifte på sart rosa fad med tamari-sort-hvidløgsglace, sort-hvid sesam, syltet ingefær og shiso

Ingredienser

Portioner
6

Broccolisteaks

Store broccoli, med lange tykke stokke3 stk.

Blanchering

Fint salt10 g

Stegning

Neutral olie90 ml

Glace

Tamari, deklarationskontrolleret glutenfri110 ml
Sort hvidløg, moset45 g
Frisk ingefær, fintrevet30 g
Riseddike55 ml
Ahornsirup35 g
Ristet sesamolie25 ml

Finish

Hvide sesamfrø35 g
Sorte sesamfrø25 g
Syltet ingefær, drænet i fine bånd100 g
Shisoblade, små blade20 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Seks viste broccolisteaks i vifte på rosa fad med mørk glace, to sesamlinjer, rosa ingefær og små shisoblade.

TeksturmålSprødmør stok, grøn krone, mørkt charret skæreflade, tynd klæbende glace og tør ristet sesam.
Det kritiske øjeblikDe blancherede steaks skal tørres helt og charres få ad gangen, før den sukkerholdige glace pensles tyndt på.
ServeringsvindueServér straks efter glasering, mens steaks er over 60 °C.
Forbered i god tidSkær broccoli, rist sesam og kog glace tidligere; blanchér, tør og char tæt på servering.
broccolitamarisort hvidløgingefærriseddikesort-hvid sesam

Tre tegn at kontrollere

✓blancherede stokke mindst 85 °C

✓skæreflader helt tørre

✓charrede stokke mindst 90 °C

✓færdige steaks over 60 °C

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Snit

Skær seks sammenhængende steaks

Trim kun den tørre stokende. Del hver broccoli lodret gennem midten og skær én 2–3 cm steak fra hver halvdel, så stok og krone hænger sammen. Gem løse buketter til en anden ret.

15 min.5 °CRå broccoli dufter grønt og kålfriskt
Se efterSeks steaks er ens tykke og hele med bred stok og krone uden løse flosser eller revnet midte
Hvorfor virker det?

Snit gennem den centrale stok holder grenene samlet og giver en plan skæreflade til char

Typisk fejl

At skære fra kronen alene eller lave tynde skiver, der falder fra hinanden

Sådan redder du det

Brug brudte rene stykker som løse grøntsager og skær nye steaks fra hele hoveder

02Steg

Rist sort og hvid sesam

Rist de to sesamtyper hver for sig på tør pande 2–4 minutter under konstant bevægelse. Køl helt på separate tallerkener, når de dufter nøddeagtigt og begynder at springe.

8 min.150 °CRistet sesam dufter nøddeagtigt
Se efterFrøene er tørre og aromatiske uden sort røg, bitter smag eller varm restfugt
Hvorfor virker det?

Separat ristning gør det muligt at bedømme de to farvers forskellige synlige bruning

Typisk fejl

At forlade de små frø på varm pande eller riste begge efter den sorte farve

Sådan redder du det

Hæld straks af; kassér bitre røgede frø og rist en ny lille portion

03Mål

Blanchér til mindst 85 °C og tør

Blanchér steaks to ad gangen i letsaltet vand 2–3 minutter. Mål den tykkeste stok til mindst 85 °C, løft i koldt vand, dræn og pres alle skæreflader helt tørre mellem rene klæder.

15 min.85 °CBroccoli dufter sødt grønt
Se efterAlle tykke stokke har været mindst 85 °C, er klare grønne og stadig faste, mens overfladerne er helt tørre
Hvorfor virker det?

Kort holdblanchering mørner stokken ens, og tørring er nødvendig for efterfølgende Maillard-char

Typisk fejl

At overfylde gryden eller lægge våde steaks på olie

Sådan redder du det

Blanchér kolde områder igen; pres en våd sikker overflade med nye tørre klæder

04Kog

Kog tamari-glacen til mindst 85 °C

Pisk tamari, sort hvidløg, frisk ingefær, riseddike og ahornsirup sammen. Kog 4–6 minutter til mindst 85 °C og let ske-dækning; tag af varmen og rør sesamolie i.

10 min.85 °CTamari, sort hvidløg, ingefær og sesam dufter dybt
Se efterGlacen er mindst 85 °C, mørk, blank og let tyk uden rå hvidløgsklumper eller olieudskillelse
Hvorfor virker det?

Kort reduktion samler salt, syre og sødme, mens sesamolie tilføjes sent for frisk aroma

Typisk fejl

At reducere til saltsirup eller koge sesamolien bitter

Sådan redder du det

Fortynd en for stærk sikker glace med varmt vand; si klumper fra før brug

05Steg

Char skærefladerne i små hold

Varm en stor støbejernspande rygende varm, tilsæt lidt neutral olie og steg højst to steaks ad gangen 3–4 minutter på hver skæreflade. Pres kun let og mål flere stokke til mindst 90 °C.

18 min.220 °CCharret broccoli dufter sødt og ristet
Se efterFlere stokke er mindst 90 °C, skærefladerne har mørke charstriber, og kronerne er grønne og sprødmøre uden sort aske
Hvorfor virker det?

Tør overflade og få steaks ad gangen holder panden varm nok til char uden damp

Typisk fejl

At fylde panden eller presse så hårdt, at kronen knuses

Sådan redder du det

Steg blege sikre flader igen på helt varm pande; skær sort bitter kant væk

06Servér

Pensl tyndt og servér straks

Pensl de varme steaks med et tyndt lag glace på begge sider og giv dem 30 sekunder mere på panden. Anret over 60 °C i vifte med to smalle sesamlinjer, syltet ingefær og shiso.

7 min.60 °CBroccoli, tamari, ingefær og sesam dufter varmt
Se efterSteaks er over 60 °C, blanke uden saucepøl, og de to sesamfarver samt rosa ingefær ligger tørt og tydeligt
Hvorfor virker det?

Kort slutvarme sætter glacen uden at brænde sukkeret, mens tør finish bevarer char

Typisk fejl

At hælde hele glacen på fadet eller lade sød glace branke

Sådan redder du det

Flyt overglaserede sikre steaks til tørt fad og børst overskud af; brug frisk finish

Pr. portion

Næring

260kcal
9 gprotein
25 gkulhydrat
15 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Skær altid gennem den centrale stok.
  • Tør skærefladerne helt.
  • Pensl kun et tyndt lag glace.

Byt råvaren

tamari → glutenfri lys soja

Giver lettere farve og lidt skarpere saltprofil.

sort hvidløg → ristet hvidløgspuré

Giver mindre balsamisk sødme og mere traditionel hvidløgsaroma.

shiso → små korianderblade

Giver citrus-korianderpræg i stedet for shisos krydrede myntekarakter.

Allergener: Indeholder soja og sesam. Tamari, riseddike, syltet ingefær og øvrige produkter skal kontrolleres; retten er kun glutenfri med dokumenteret glutenfri tamari og øvrige ingredienser.

Opbevaring: Køl steaks og glace hurtigt og separat ved højst 5 °C i op til 2 dage; sesam holdes tørt.

Frysning: Frysning anbefales ikke, fordi broccoli mister den sprødmøre struktur og bliver vandet.

Rester: Genopvarm steaks én gang til mindst 75 °C og pensl med frisk gennemkogt glace; tilsæt ny tør sesam og ingefær.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor falder broccolisteaks fra hinanden?

De blev skåret uden om den centrale stok eller for tyndt. Hver steak skal have en bred sammenhængende stamme.

Hvorfor får broccolien ingen char?

Overfladen var våd eller panden overfyldt. Pres den helt tør og steg højst to steaks ad gangen.

Kan retten laves uden sort hvidløg?

Ja, brug ristet hvidløgspuré, men forvent mindre balsamisk sødme og en lysere glace.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Broccolisteaks med tamari, sort hvidløg og sesam?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.