Spring til indhold
Madblikket
Forside
RåvarerGuidesMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto
Gratis fra Madblikket

To kogebøger. 200 udvalgte opskrifter.

Hent begge som flotte PDF’er med billeder, klikbar indholdsfortegnelse og tydelige trin.

Se de gratis kogebøger
Madblikket

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalenderGratis kogebøger

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Sesamstegte aspargesvifter med pisket feta
Tilbehør

Sesamstegte aspargesvifter med pisket feta

Af Camilla

Asparges i ens tykkelse blancheres ganske kort, køles og tørres omhyggeligt, så en varm pande kan brune dem uden at gøre dem vandede. En tynd glutenfri sesamflage giver det sprøde element, mens feta blendes koldt med drænet yoghurt og citron til en glat, syrlig creme, som først møder de varme grøntsager på fadet.

★ Ny
Forberedelse45 min.
Tilberedning30 min.
Portioner5 pers.
Pris16 kr./port.
Gå til opskriften
Fem vifteformede portioner af sesamstegte grønne asparges på støvet lilla fad med sprøde sesamflager, pisket feta, citronskal og én åben stang
Om opskriften

Smag, teknik og servering

Asparges i ens tykkelse blancheres ganske kort, køles og tørres omhyggeligt, så en varm pande kan brune dem uden at gøre dem vandede. En tynd glutenfri sesamflage giver det sprøde element, mens feta blendes koldt med drænet yoghurt og citron til en glat, syrlig creme, som først møder de varme grøntsager på fadet. Sprødmøre grønne asparges stegt med sesam, samlet i små vifter og serveret med sprød sesamflage, kold pisket feta og citron.

De tydelige råvarer er grønne asparges, neutral rapsolie, ristet sesamolie og hvide sesamfrø. På tallerkenen er målet fem klare grønne aspargesvifter med bronze stegefelter, tynde gyldne sesamflager, hvid fetaquenelle og fine gule citronskalstråde. Teksturen skal ende med sprødmøre saftige stænger, tørt knitrende sesamknas og kold glat salt-syrlig fetacreme. Smagsmæssigt kredser retten især om asparges, sesam, feta, citron og sort peber.

Det vigtigste vendepunkt i opskriften er enkelt: de blancherede stænger skal være helt tørre og steges i små ens hold, så de bruner uden at dampe eller miste bid. Hold især øje med, at fem ens grupper á fem, og at blancheret 60–90 sekunder, og at helt tør overflade. Du begynder med trinnet “Bag tynde sesamflager”, så rækkefølgen hjælper smag og konsistens på plads fra start.

Det virker, fordi majsstivelse og æggehvide binder frøene i et tyndt net, mens ens lag tørrer før sesamolien bliver bitter. Et praktisk råd er at sortér stængerne efter tykkelse før varme.

Åbn i appDel via e-mail
Bedøm opskriften
Jeg er i køkkenetHold skærmen tændt mens du laver mad

Ingredienser

Portioner
5

Asparges

Grønne asparges, ens middeltykke, skyllede25 stk.
Neutral rapsolie40 ml
Ristet sesamolie12 ml
Fint salt7 g

Sesamflager

Hvide sesamfrø70 g
Sorte sesamfrø15 g
Æggehvide60 g
Majsstivelse25 g
Olivenolie22 ml

Fetacreme

Feta, højst 5 °C300 g
Græsk yoghurt 10 %, drænet, højst 5 °C180 g

Fetacreme og finish

Citron, 45 ml saft og 8 g skal2 stk.

Krydring

Sort peber, friskkværnet
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Fem klare grønne aspargesvifter med bronze stegefelter, tynde gyldne sesamflager, hvid fetaquenelle og fine gule citronskalstråde.

TeksturmålSprødmøre saftige stænger, tørt knitrende sesamknas og kold glat salt-syrlig fetacreme.
Det kritiske øjeblikDe blancherede stænger skal være helt tørre og steges i små ens hold, så de bruner uden at dampe eller miste bid.
ServeringsvindueSaml og servér straks, senest fem minutter efter stegning, så varm-kold-kontrasten og knaset består.
Forbered i god tidBag sesamflager og blend fetacreme dagen før; trim asparges tidligere samme dag og varm dem tæt på servering.
aspargessesamfetacitronsort peber

Tre tegn at kontrollere

✓fem ens grupper á fem

✓blancheret 60–90 sekunder

✓helt tør overflade

✓tykkeste stang mindst 75 °C

✓fetacreme højst 5 °C

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

Præcis ti papirtynde rektangulære sesamflager ligger i to rækker med tørre gyldne kanter, mens én løftes fri af måtten01

Bag tynde sesamflager

Pisk æggehvide, majsstivelse, olivenolie og 2 g salt glat uden skum, og vend hvide og sorte sesamfrø i. Smør ti 3 × 8 cm papirtynde felter på silikonemåtte og bag ved 175 °C i 8–12 minutter til tørre gyldne kanter.

18 min.175 °CRistet sesam dufter nøddeagtigt uden bitter røg
Se efterFlagerne er papirtynde, tørre og gyldne i kanten, slipper måtten og bliver helt sprøde efter afkøling
Hvorfor virker det?

Majsstivelse og æggehvide binder frøene i et tyndt net, mens ens lag tørrer før sesamolien bliver bitter

Typisk fejl

At piske luftskum eller smøre tykke ujævne felter, som forbliver seje i midten

Sådan redder du det

Efterbag bløde flager kort ved 150 °C og kassér mørke bitre kanter

Kold pisket fetacreme står over is og holder en ren glat skevold uden klumper, valle eller blank væske langs kanten02

Blend feta koldt og glat

Blend feta, drænet yoghurt, 25 ml citronsaft, halvdelen af skallen og peber i korte pulser. Skrab skålen og stop ved glat, formfast creme; mål højst 5 °C og sæt straks tildækket på køl.

8 min.5 °CFeta, yoghurt, citron og peber dufter friskt
Se efterCremen er højst 5 °C, glat og formfast med en ren skevold uden valle i kanten
Hvorfor virker det?

Koldt drænet mejeri holder emulsion og quenelleform, mens citronen giver syre uden at gøre massen vandet

Typisk fejl

At blende lun feta længe eller bruge udrænet yoghurt, så cremen bliver grynet og flydende

Sådan redder du det

Køl en blød creme og fold ekstra smuldret feta i; dræn synlig valle væk

03Snit

Trim og sortér 25 asparges

Knæk eller skær de træede ender af, og skræl kun den nederste tredjedel på grove stænger. Sortér præcis 25 stænger i fem grupper med samme tykkelse og kort dem til 14 cm, så hver vifte tilberedes jævnt.

15 min.20 °CFriske asparges dufter mildt grønt uden sur eller slimet tone
Se efterFem grupper har hver fem lige lange stænger med ens tykkelse, friske lukkede hoveder og ingen hård træet bund
Hvorfor virker det?

Ens geometri giver samme blancherings- og stegetid, mens fjernet trævæv gør hele stangen spiselig

Typisk fejl

At blande meget tynde og tykke stænger eller skjule seje bunde i en pæn vifte

Sådan redder du det

Flyt afvigende stænger til anden brug og skræl en stadig fast nederdel lidt dybere

Klart grønne asparges flyttes fra kogevand til isbad, mens en separat portion tørres grundigt på rent klæde med intakte hoveder04

Blanchér kort, køl og tør helt

Kog aspargesgrupperne i letsaltet vand 60–90 sekunder efter tykkelse. Flyt straks til isvand, til de er kolde, dræn og tør hver stang meget grundigt på rent klæde uden at knuse hovederne.

12 min.100 °CBlancherede asparges dufter friskt og grønt
Se efterStængerne er klart grønne og bøjeligt sprødmøre med kølig kerne, tør overflade og intakte hoveder
Hvorfor virker det?

Kort varme dæmper råhed, mens hurtig køling stopper tilberedning og fuld tørring gør senere pandebr isning mulig

Typisk fejl

At overkoge, lade stængerne ligge lunt eller stege dem våde, så de damper grå

Sådan redder du det

Køl straks en for varm batch og tør våde stænger enkeltvis før de når panden

Præcis fem tørre aspargesstænger med bronzefelter ligger adskilt på varm pande, mens den tykkeste måles og sesamolie tilsættes05

Sesamsteg i små hold

Varm en bred pande kraftigt med rapsolie. Steg én tør gruppe ad gangen 60–90 sekunder pr. side, til tydelige brune kontaktfelter og mindst 75 °C i den tykkeste stang; dryp sesamolie over de sidste 15 sekunder og flyt til ren rist.

15 min.190 °CStegt asparges og sen ristet sesam dufter grønt og nøddeagtigt
Se efterStængerne er mindst 75 °C, klart grønne og sprødmøre med tørre bronzefelter uden sort hud eller vand på risten
Hvorfor virker det?

Små tørre hold holder panden varm nok til bruning, mens sen sesamolie bevarer aroma og undgår bitter overophedning

Typisk fejl

At overfylde panden, starte med våde stænger eller brænde sesamolie fra begyndelsen

Sådan redder du det

Flyt dampede stænger af, tør panden og brun dem kort igen i nyt varmt rapsolie

Fem varme grønne asparges danner en åben vifte med tør sesamflage og en separat kold formfast fetaquenelle med citron06

Saml vifter og hold koldt og varmt adskilt

Læg fem varme stænger som en åben vifte pr. portion, stik én sesamflage ved den smalle ende og placér en lille kold fetaquenelle ved siden af hovederne. Riv resten af citronskallen fint over og dryp den sidste saft lige før servering.

7 min.75 °CVarm asparges, sesam, feta og frisk citron dufter klart
Se efterFem tydelige vifter holder formen, asparges er varme, sesamflagen tør og fetacremen kold uden smeltet væske
Hvorfor virker det?

Sen samling bevarer kontrasten mellem varm sprødmør grøntsag, kold creme og tørt knas, mens citron løfter uden at marinere

Typisk fejl

At lægge cremen på rygende stænger længe før eller væde sesamflagen med citron

Sådan redder du det

Flyt blød flage til tør placering, erstat smeltet creme og tilsæt citron først ved bordet

Pr. portion

Næring

Foreløbigt beregnet overslag. Tallene kan variere med råvarer og tilberedning.

410kcal
19 gprotein
18 gkulhydrat
31 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Sortér stængerne efter tykkelse før varme.
  • Tør blancherede asparges helt før panden.
  • Hold feta højst 5 °C og sæt knas på lige før servering.

Byt råvaren

feta → fast salatost af komælk

Giver mildere og mindre salt creme; mælk forbliver allergen.

græsk yoghurt → drænet skyr med 20 ml ekstra olivenolie

Giver mere syrlig og mager creme, som kan kræve længere blending.

majsstivelse → kartoffelstivelse

Bevarer glutenfri mulighed med kontrollerede varer, men flagen kan blive mere skrøbelig.

Allergener: Indeholder sesam, æg og mælk. Majsstivelse og alle øvrige produkter skal kontrolleres for deklarerede allergener og glutenfri status.

Opbevaring: Opbevar asparges og fetacreme separat ved højst 5 °C i op til 1 dag; sesamflager opbevares helt tørt ved stuetemperatur.

Frysning: Retten anbefales ikke frosset, fordi både asparges, fetacreme og sesamknas mister deres karakteristiske struktur.

Rester: Genopvarm asparges separat til mindst 75 °C og brug kun kold creme fra ubrudt kølekæde. Kassér ved sur lugt, slim eller bløde fugtige flager.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver asparges grå og vandede?

De blev overkogt, ikke kølet hurtigt eller kom våde og i for stort hold på en for kold pande.

Hvordan holder sesamflagerne sig sprøde?

Bag dem helt tørre, køl uden låg og placér dem først på fadet efter citron og fugtige komponenter er kontrolleret.

Kan fetacremen laves dagen før?

Ja, blend den koldt, dæk tæt og opbevar ved højst 5 °C; rør kort glat før servering uden at varme den.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Sesamstegte aspargesvifter med pisket feta?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Kernetemperatur →Portionsjustering →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.