Spring til indhold
Madblikket
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto
Madblikket

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Ristet hokkaido-hvidebønnemos med feta og salvieolie
Aftensmad

Ristet hokkaido-hvidebønnemos med feta og salvieolie

Af Camilla

Hokkaido ristes med skal, skalotteløg og hvidløg, så mosen får koncentreret sødme. Hvide bønner giver protein og en cremet, men fast struktur. Salvie og græskarkerner sprødes i olie, og feta foldes først i til sidst, så salte hvide stykker står mod den orange mos.

★ Ny
Forberedelse20 min.
Tilberedning40 min.
Portioner4 pers.
Pris17 kr./port.
Gå til opskriften
Orange hokkaido-hvidebønnemos med feta, sprød salvie, græskarkerner og ristet surdejsbrød

Ingredienser

Portioner
4

Mos

Hokkaidogræskar, vasket og uden kerner1.000 g
Kogte cannellinibønner, drænede og skyllede480 g
Skalotteløg, i både180 g
Hvidløg, med skal4 fed
Økologisk citron1 stk.
Grøntsagsfond, varm150 ml

Mos og finish

Olivenolie110 ml
Feta200 g

Finish

Frisk salvie18 g
Græskarkerner70 g
Frisk timian10 g

Servering

Rug-surdejsbrød, i skiver400 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

begynder

Varm orange mos med hvide fetaøer, grøn sprød salvie, kerner og gylden olie.

TeksturmålCremet mos med let bønnestruktur, blød feta, sprøde blade og kerneknas.
Det kritiske øjeblikFonden doseres gradvist, og fetaen foldes først i væk fra direkte varme.
ServeringsvindueServér inden for 15 minutter efter gennemvarmning og finish.
Forbered i god tidRist græskar og blend mosen op til to dage før; lav sprøde toppings på dagen.
ristet hokkaidohvide bønnerfetasalviecitron

Tre tegn at kontrollere

✓græskarret kan moses

✓kernerne popper

✓mosen holder blød top

✓fetaen er synlig

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

Hokkaidostykker med skal ristes med skalotteløg og hvidløg til mørke kanter01

Rist hokkaido og aromater

Skær hokkaidoen med skal i 3 centimeters stykker. Vend med skalotteløg, hvidløg, 40 milliliter olie, salt og peber. Fordel i ét lag og bag 30–35 minutter ved 220 °C, til græskarret er meget mørt og har mørke kanter.

40 min.220 °CGræskar og skalotteløg dufter sødt, ristet og let nøddeagtigt.
Se efteren gaffel moser græskarret uden modstand, og flere kanter er karamelliserede
Hvorfor virker det?

Ristning fordamper vand og koncentrerer sødme, mens skallen mørner og giver farve.

Typisk fejl

At overfylde pladen eller lade hvidløget blive sort.

Sådan redder du det

Flyt sikre blege stykker til en varm tom plade; kassér sort bittert hvidløg.

Salvieblade sprødes kort i olie før græskarkerner ristes i samme pande02

Sprød salvie og kerner

Varm 50 milliliter olie ved middel varme. Steg tørre salvieblade 20–30 sekunder, og løft dem på papir. Tilsæt græskarkerner, rist 2–3 minutter til de popper, og hæld straks olie og kerner i en varmefast skål.

6 min.150 °CSalvie dufter harpiksfriskt, og kernerne dufter ristet.
Se eftersalvien er sprødgrøn, og kernerne er let gyldne og oppustede
Hvorfor virker det?

Kort stegning trækker salviearoma i olien, mens tidlig udtagning forhindrer bitterhed.

Typisk fejl

At bruge våde blade eller lade salvien blive sort.

Sådan redder du det

Kassér sorte blade; køl en sikker for varm olie med lidt frisk olivenolie.

Ristet hokkaido og hvide bønner pulseres med citron og salvieolie til orange mos03

Blend mos med bønner

Pres det bagte hvidløg ud af skallen. Blend græskar, skalotteløg, hvidløg og bønner med 50 milliliter varm fond, 20 milliliter af salvieolien, citronskal og to spiseskefulde citronsaft. Puls til en cremet mos med let struktur; tilsæt kun mere fond ved behov.

8 min.Ristet græskar, citron og hvidløg dufter varmt og friskt.
Se eftermosen er orange, cremet og holder en blød top uden at løbe
Hvorfor virker det?

Bønnernes stivelse binder væske og fedt, mens pulsering undgår en limet puré.

Typisk fejl

At hælde al fond i først eller køre maskinen længe.

Sådan redder du det

Fold en sikker tynd mos med flere drænede bønner; løs en for tæt mos med varm fond.

Varm orange hokkaidomos foldes med grove hvide fetastykker væk fra blusset04

Fold feta i og smag til

Kom mosen i en varm gryde og varm den forsigtigt til rygende varm under omrøring. Tag af varmen. Smuldr 140 gram feta groft og fold halvdelen i, så hvide stykker forbliver synlige. Smag med citron, peber og først derefter salt.

8 min.75 °CVarm græskar, citron og salt feta dufter tydeligt sammen.
Se eftermosen er gennemvarm, orange og har tydelige bløde fetastykker
Hvorfor virker det?

Feta væk fra hård varme bevarer sin struktur, og sen saltning tager højde for ostens salt.

Typisk fejl

At koge fetaen ud i mosen eller salte før osten.

Sådan redder du det

Fold en sikker for salt portion med flere usaltede bønner og lidt citronsaft.

Orange hokkaido-hvidebønnemos afsluttes med feta, salvieolie, kerner og sprødt brød05

Rist brød og afslut

Rist brødskiverne sprøde. Fordel den varme mos i en lav skål, dryp salvieolie og græskarkerner over, og afslut med sprøde salvieblade, resten af fetaen, timian og citronskal. Servér straks med brødet separat.

8 min.210 °CSalvie, citron, feta og ristet brød mødes over den søde mos.
Se eftermosen er varm og orange med hvide fetaøer og sprøde grønne blade
Hvorfor virker det?

Toppings tilsættes ved servering, så oliearoma, feta og knas bevarer hver sin tekstur.

Typisk fejl

At blande sprøde elementer i længe før servering.

Sådan redder du det

Tilføj en sikker blød portion nye ristede kerner, salvie og frisk toast.

Pr. portion

Næring

830kcal
30 gprotein
103 gkulhydrat
36 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Behold den rene hokkaidoskal på for farve og mindre spild.
  • Tilsæt fond lidt ad gangen.
  • Salt først efter fetaen er foldet i.

Byt råvaren

feta → fast salatost

Giver lignende salthed, men kan være mere ensartet og mindre syrlig.

cannellinibønner → smørbønner

Giver en lidt mere smørblød og mindre tæt mos.

Allergener: Indeholder mælk og gluten. Kontrollér fond, brød, feta og øvrige produkter for krydskontakt.

Opbevaring: Køl mosen hurtigt og opbevar den ved højst 5 °C i op til 2 døgn; opbevar sprøde toppings tørt og separat.

Frysning: Frys mosen uden feta og toppings i op til 3 måneder; optø i køleskab og gennemvarm før finish.

Rester: Genopvarm korrekt kølet mos til rygende varm med lidt fond, og tilsæt nye sprøde toppings; genopvarm kun den portion, der skal spises.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver mosen tynd?

Der kom for meget fond i, eller bønnerne blev ikke drænet. Fold flere bønner i og varm forsigtigt under omrøring.

Skal hokkaido skrælles?

Nej, en ren hokkaidoskal bliver mør ved ristning og giver ekstra farve og fiber.

Kan retten være vegansk?

Ja, udelad feta eller brug en deklareret plantebaseret variant og kontrollér brød og fond.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Ristet hokkaido-hvidebønnemos med feta og salvieolie?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →Gær & hævetid →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.