Spring til indhold
Madblikket
Forside
RåvarerGuidesMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto
Gratis fra Madblikket

To kogebøger. 200 udvalgte opskrifter.

Hent begge som flotte PDF’er med billeder, klikbar indholdsfortegnelse og tydelige trin.

Se de gratis kogebøger
Madblikket

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalenderGratis kogebøger

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Grov linsesuppe med kokos, sød kartoffel og spinat
Aftensmad

Grov linsesuppe med kokos, sød kartoffel og spinat

Af Camilla

Søde kartofler ristes separat, så de bevarer brunede kanter. Krydderierne blomstrer i olie, før skyllede røde linser simrer med tomat og fond. Kun en lille del blendes for krop; kokosmælk og spinat tilsættes sent, så suppen forbliver grov og farverig.

★ Ny
Forberedelse30 min.
Tilberedning55 min.
Portioner6 pers.
Pris19 kr./port.
Gå til opskriften
Grov gyldenrød linsesuppe med kokos, sød kartoffel, spinat og tomat i koboltblå skål med syltet rødløg og koriander
Om opskriften

Smag, teknik og servering

Søde kartofler ristes separat, så de bevarer brunede kanter. Krydderierne blomstrer i olie, før skyllede røde linser simrer med tomat og fond. Kun en lille del blendes for krop; kokosmælk og spinat tilsættes sent, så suppen forbliver grov og farverig. En tyk vegansk linsesuppe med synlige røde linser, ristede søde kartofler, kokosmælk, tomat, spinat og lime-syltet rødløg. De tydelige råvarer er søde kartofler, rapsolie, rødløg og limesaft.

På tallerkenen er målet tyk terrakotta-gylden suppe med synlige røde linser, orange kartoffeltern, mørkegrøn spinat, lille hvid kokosbue og pink løg. Teksturen skal ende med grov cremet linsebase med helt møre linser, bløde brunede kartoffeltern og frisk sprød syltet topping. Smagsmæssigt kredser retten især om røde linser, kokos, tomat, sød kartoffel og spidskommen. Det vigtigste vendepunkt i opskriften er enkelt: linserne simrer helt møre før kokos, og kun en lille del blendes for at bevare retten grov.

Hold især øje med, at kartoffel har gyldne kanter, og at linser uden hård kerne, og at kun 15 procent blendet. Du begynder med trinnet “Lime-sylt rødløg kort”, så rækkefølgen hjælper smag og konsistens på plads fra start. Det virker, fordi syre og salt trækker skarphed ud og giver frisk kontrast til den fede kokos. Et praktisk råd er at skyl røde linser til vandet er klart.

Hvis noget driller undervejs, er redningsgrebet at skær tyndere og forlæng trækket 15 minutter; kassér efter lang lun tid.

Åbn i appDel via e-mail
Bedøm opskriften
Jeg er i køkkenetHold skærmen tændt mens du laver mad

Ingredienser

Portioner
6

Ristede grøntsager

Søde kartofler, i 2 cm tern850 g
Rapsolie30 ml

Syltet løg

Rødløg, i tynde både180 g
Limesaft45 ml
Sukker12 g
Fint salt3 g

Suppe

Rødløg, finthakket250 g
Hvidløg, fintrevet18 g
Frisk ingefær, fintrevet30 g
Rapsolie35 ml
Røde splitlinser, skyllet til klart vand450 g
Hakkede tomater800 g
Grøntsagsfond, varm og letsaltet1.400 ml
Kokosmælk, rystet800 ml
Babyspinat, skyllet og i brede bånd250 g
Fint salt, justeres efter fond8 g

Krydderi

Spidskommenfrø6 g
Stødt koriander6 g
Stødt gurkemeje4 g
Garam masala5 g

Afslutning

Frisk koriander, skyllet25 g
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Tyk terrakotta-gylden suppe med synlige røde linser, orange kartoffeltern, mørkegrøn spinat, lille hvid kokosbue og pink løg.

TeksturmålGrov cremet linsebase med helt møre linser, bløde brunede kartoffeltern og frisk sprød syltet topping.
Det kritiske øjeblikLinserne simrer helt møre før kokos, og kun en lille del blendes for at bevare retten grov.
ServeringsvindueServér straks rygende varm efter kokos og spinat er tilsat.
Forbered i god tidLav suppen op til 3 dage før og hold topping separat.
røde linserkokostomatsød kartoffelspidskommeningefærlime

Tre tegn at kontrollere

✓kartoffel har gyldne kanter

✓linser uden hård kerne

✓kun 15 procent blendet

✓spinat netop faldet sammen

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

Tynde halvmåneformede rødløgsbåde ligger sprøde og klart pink i gennemsigtig limelage ved 5 °C, mens køleskabet viser 4 °C01

Lime-sylt rødløg kort

Rør limesaft, sukker og 3 g salt, til sukkeret næsten er opløst. Vend 180 g tynde rødløgsbåde i og lad dem trække mindst 25 minutter på køl. Brug en ren gaffel og hold dem højst 5 °C frem til servering.

30 min.5 °CLime og frisk rødløg dufter skarpt
Se efterLøget er klart pink, sprødt og syrligt med opløst sukker uden slimet væske eller lun opbevaring
Hvorfor virker det?

Syre og salt trækker skarphed ud og giver frisk kontrast til den fede kokos

Typisk fejl

At skære tykke stykker eller lade dem stå lunt hele dagen

Sådan redder du det

Skær tyndere og forlæng trækket 15 minutter; kassér efter lang lun tid

Ens 2 cm tern af sød kartoffel ristes i ét luftigt lag med dybgyldne kanter, intakte firkantede sider og blød orange kerne uden mos02

Rist sød kartoffel i ét lag

Varm ovnen til 220 °C. Vend kartoffeltern med 30 ml olie og fordel på en stor plade. Rist 22–30 minutter og vend én gang, til kanterne er mørkgyldne og centrum mørt, men ternene stadig holder form.

32 min.220 °CKaramelliseret sød kartoffel dufter varmt
Se efterTernene har dybgyldne kanter, blød kerne og klare flader uden sort brankning eller mos
Hvorfor virker det?

Separat høj varme koncentrerer sødmen og beskytter stykkerne mod at opløses i suppen

Typisk fejl

At overfylde pladen eller skære meget uens tern

Sådan redder du det

Fordel på to plader ved damp og tag små tern ud først

Spidskommenfrø popper blandt blankt mørt rødløg, mens ingefær, hvidløg og varme krydderier røres kort ind uden sort pulver eller røg03

Blomstr krydderier og byg basen

Varm 35 ml olie i en stor gryde. Rist spidskommenfrø 30 sekunder, tilsæt 250 g rødløg og steg 6 minutter. Tilsæt hvidløg, ingefær, stødt koriander, gurkemeje og garam masala og rør 60–90 sekunder uden brankning.

10 min.180 °CSpidskommen, ingefær, koriander og garam masala dufter varmt
Se efterLøget er blankt og mørt, spidskommen popper, og krydderierne dufter stærkt uden sort pulver eller bitter røg
Hvorfor virker det?

Kort olievarme frigør fedtopløselige aromaer før væsken fortynder dem

Typisk fejl

At branke hvidløg og stødt krydderi i tør gryde

Sådan redder du det

Tilsæt straks lidt fond ved mørkning og kassér klart sorte krydderier

Helt møre røde linser og tomat simrer roligt med tydelige linseformer, mens stavblenderen kun samler cirka 15 procent langs grydens ene kant04

Simr linserne helt møre

Tilsæt skyllede linser, tomat og varm fond. Bring i kog, skum eventuelt overfladen og simr roligt 22–30 minutter under jævnlig omrøring. Linserne skal være helt møre uden hård kerne. Blend kun cirka 15 procent direkte i gryden.

35 min.100 °CTomat, linse og varme krydderier dufter fyldigt
Se efterDe fleste linser er tydeligt synlige og helt møre, mens en lille blendet del giver tyk sammenhængende suppe uden bundbrankning
Hvorfor virker det?

Fuld linsekogning giver sikker mørhed, og begrænset blending skaber krop uden at gøre suppen ensartet glat

Typisk fejl

At stoppe med hårde linser eller stavblende hele gryden

Sådan redder du det

Tilsæt varm fond og simr længere ved fast kerne; blend ikke mere end nødvendigt

Præcis seks dybe koboltblå skåle er fyldt med varm grov linsesuppe, spinat og intakte søde kartoffeltern, mens serveringsgryden viser 95 °C05

Tilsæt kokos, spinat og ristede tern

Rør 700 ml kokosmælk i og bring suppen tilbage til rolig dampende varme i 4–5 minutter. Vend spinat og to tredjedele af de ristede kartofler i, til spinaten falder sammen. Smag salt til. Servér rygende varm med resten af kartoflerne, kokosbue, syltet løg og få korianderblade.

12 min.95 °CKokos, lime, linse, spinat og krydderier dufter samlet
Se efterSuppen er tyk og rygende varm med synlige møre linser, grøn spinat, gyldne kartoffeltern og ingen kold kokoskerne
Hvorfor virker det?

Sen kokos beskytter aroma og farve, mens kartoffel i to tempi giver både integreret smag og tydelig topping

Typisk fejl

At koge kokos hårdt længe eller røre alle tern til mos

Sådan redder du det

Fortynd med varm fond ved for tyk suppe og tilføj friske varme tern på toppen

Pr. portion

Næring

Foreløbigt beregnet overslag. Tallene kan variere med råvarer og tilberedning.

765kcal
24 gprotein
102 gkulhydrat
31 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Skyl røde linser til vandet er klart.
  • Rist sød kartoffel separat i ét lag.
  • Blend kun cirka 15 procent af suppen.

Byt råvaren

sød kartoffel → hokkaidogræskar

Giver mere nøddeagtig smag og kan kræve 3–5 minutter mindre ristning.

babyspinat → grønkål i fine bånd

Giver fastere bid og kræver 4–6 minutters ekstra simring.

kokosmælk → usødet havrefløde

Giver mindre tropisk smag og kan introducere gluten; kontrollér produkt og spor.

Allergener: Grøntsagsfond og krydderiblandinger kan indeholde selleri, sennep, gluten eller andre allergener; kontrollér pakker. Kokos er ikke et EU-deklarationspligtigt nøddeallergen, men individuel allergi forekommer.

Opbevaring: Køl suppen hurtigt i lave beholdere og opbevar ved højst 5 °C i op til 3 dage. Hold syltet løg og frisk koriander separat.

Frysning: Frys suppen uden frisk topping i op til 3 måneder. Tø ved højst 5 °C og kog igennem under omrøring.

Rester: Genopvarm én gang til mindst 75 °C. Kassér suppe efter mere end 2 timer lunt, ved mug, gæret lugt eller brus.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor er linserne stadig hårde?

Syrlige tomater kan forlænge kogning. Fortsæt med varm fond, til hver linse er helt mør.

Kan suppen blendes glat?

Ja, men denne version er udviklet grov; blend højst 15 procent for den viste struktur.

Kan den laves i forvejen?

Ja, suppen bliver ofte bedre dagen efter. Opbevar alle sprøde og friske toppings separat.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Grov linsesuppe med kokos, sød kartoffel og spinat?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.