Spring til indhold
Forside
RåvarerMadmatch
MadplanIndkøbsliste
Min konto

Danmarks intelligente madplatform. Find, planlæg, lav og køb din mad – ét sted.

App StoreGoogle Play

Opskrifter

Alle opskrifterAlle kategorierHverdagsmadVegetarUnder 30 minutterSæsonkalender

Værktøjer

Alle værktøjerPortionsberegnerKernetemperaturMadplansgeneratorIndkøbslistegeneratorRåvareleksikonPrisudviklingMin kontoMadblikket Plus

Om Madblikket

Om MadblikketSådan tester viData & kilderNyhedsbrevPresseKontakt
© 2026 MadblikketPrivatlivCookiesAnnoncepolitikVilkår
Næringsdata: FRIDA, DTU · Priser vises med kilde og observationstid
  1. Forside/
  2. Opskrifter/
  3. Bløde yoghurtfladbrød med fuldkorn, nigella og brunet hvidløgssmør
Fladbrød

Bløde yoghurtfladbrød med fuldkorn, nigella og brunet hvidløgssmør

Af Camilla

Yoghurt og lidt fuldkorn giver smag og blød krumme, mens en lille gærmængde og to hvileperioder skaber luft. Brødene rulles ovale, bages på tør meget varm pande og holdes under rent klæde. Kun nogle pensles med brunet hvidløgssmør, så de også kan bruges som wraps.

★ Ny
Forberedelse70 min.
Tilberedning35 min.
Portioner6 pers.
Pris11 kr./port.
Gå til opskriften
Seks bløde ovale yoghurtfladbrød med fuldkorn, nigella, mørke pandeblærer og brunet hvidløgssmør i grøn stentøjsholder og på egetræsbræt

Ingredienser

Portioner
6

Yoghurtdej

Hvedemel520 g
Fuldkornshvedemel220 g
Græsk yoghurt, stuetempereret300 g
Vand til dej, 24-26 °C260 ml
Frisk gær12 g
Flydende honning18 g
Olivenolie til dej35 ml
Nigellafrø18 g
Fint salt til dej13 g

Brunet hvidløgssmør

Smør120 g
Hvidløg, fintrevet3 fed
Bredbladet persille, finthakket30 g
Økologisk citron, fintrevet skal og 15 ml saft1 stk.

Valgfri fetadip

Feta til dip250 g
Græsk yoghurt til dip120 g
Olivenolie til dip, valgfri25 ml
Madblikkets resultatkort

Sådan ved du, at retten lykkes

rutineret

Seks ovale lyse fladbrød med fuldkornsprikker, nigella og mørke blærer; fire står i grøn holder, ét ligger foldet og ét er revet på træbræt.

TeksturmålBlød bøjeligt ydre, luftige lag, let sej fuldkornskrumme og enkelte sprøde pandeblærer.
Det kritiske øjeblikBag hvert tyndt brød hurtigt på meget varm tør pande og læg det straks under klæde.
ServeringsvindueServér varme inden for 30 minutter eller genvarm kort.
Forbered i god tidLav dejen tidligere eller koldhæv; bag brødene samme dag og genvarm kort før servering.
yoghurt-hvedefuldkornnigellabrunet smørhvidløgcitron-persille

Tre tegn at kontrollere

✓mørke pandeblærer

✓brødet puffer

✓ingen rå dejkerne

✓kan foldes uden brud

Sådan gør du

Fremgangsmåde med kontrolpunkter

01Ælt

Aktivér gæren og bland en fugtig dej

Opløs gær og honning i vandet. Rør yoghurt og olie i, derefter begge melsorter og nigella. Bland kun til alt mel er fugtet, og lad dejen hvile 20 minutter før saltet tilsættes.

25 min.25 °CDejen dufter af yoghurt, hvede, fuldkorn, honning og nigella
Se efterDejen er grov, fugtig og sammenhængende uden tørt mel; nigella er jævnt fordelt
Hvorfor virker det?

Autolyse lader fuldkorn og hvedemel absorbere væske før æltning og gør dejen lettere at udvikle

Typisk fejl

At tilsætte meget ekstra mel til den klæbrige startdej

Sådan redder du det

Fugt hænderne og giv fuldkornet hele hvilen før vurdering

02Ælt

Ælt smidigt og hæv næsten dobbelt

Tilsæt salt og ælt 8–10 minutter på middel hastighed, til dejen slipper siderne men stadig er blød. Hæv i olieret skål 60–75 minutter ved stuetemperatur, til den er næsten fordoblet og langsomt springer tilbage ved tryk.

85 min.Dejen dufter mildt syrligt af yoghurt og gær med nøddeagtigt fuldkorn
Se efterDejen er glat, elastisk og luftig med små bobler og blød klæbrighed
Hvorfor virker det?

Glutenudvikling efter hydrering holder gassen, mens moderat hævning bevarer styrke til udrulning

Typisk fejl

At overmelde, underælte eller lade dejen kollapse af overhævning

Sådan redder du det

Fold en slap dej og køl den 15 minutter; giv en tæt dej mere hævetid

03Rør

Brun smørret og stop hvidløget i tide

Smelt smørret ved middel varme, til mælketørstoffet bliver nøddebrunt. Tag gryden af varmen, tilsæt hvidløg og rør 30 sekunder. Når det ikke længere syder hårdt, røres persille, citronskal og saft i.

10 min.Smørret dufter nøddeagtigt af brunet mælk, hvidløg, citron og persille
Se efterSmørret er ravgyldent med brune prikker, hvidløget lyst og persillen grøn uden sort brankning
Hvorfor virker det?

Eftervarme tilbereder hvidløget skånsomt, mens citron og urter tilsættes efter den hårdeste varme

Typisk fejl

At branke smør eller stege hvidløg mørkt

Sådan redder du det

Si bittert hvidløg fra; start forfra ved sort smør

04Hvil

Del og hvil tolv ens dejboller

Vend dejen ud med lidt olie, del i 12 stykker og form løse boller uden at presse al gas ud. Dæk og hvil 20 minutter. Varm imens en støbejerns- eller stålpande gradvist, til en vanddråbe danser.

25 min.Dejen dufter hævet og syrligt; panden dufter rent uden brændt fedt
Se efterBollerne er ens, bløde og afslappede, og panden er jævnt meget varm uden røg
Hvorfor virker det?

Hvile afslapper gluten, så brødene kan rulles tyndt uden at trække sig sammen

Typisk fejl

At rulle direkte efter deling eller overophede en tom pande til røg

Sådan redder du det

Dæk stramme boller 10 minutter mere og sænk en rygende pande

05Hvil

Rul ovale brød med jævn tykkelse

Rul én bolle ad gangen på meget let melet bord til cirka 22 × 14 cm og 3 mm tykkelse. Børst overskydende mel af og hold de øvrige boller dækket. Lad det udrullede brød hvile 1 minut før panden.

22 min.Det rå brød dufter af yoghurtdej, fuldkorn og nigella
Se efterBrødet er jævnt ovalt uden tykke kanter, rifter eller store melpletter
Hvorfor virker det?

Jævn tykkelse giver samtidig oppustning og mørke blærer uden rå felter

Typisk fejl

At stable rå brød, bruge meget mel eller lade dem tørre utildækket

Sådan redder du det

Fugt en tør kant let og rul et tykt område en gang mere

06Bag

Bag hurtigt og hold brødene dampbløde

Bag ét brød ad gangen på tør varm pande 60–90 sekunder, til bobler og mørke pletter ses. Vend og bag 45–75 sekunder; vend eventuelt kort igen. Læg straks under rent klæde. Pensl kun ønskede brød tyndt med hvidløgssmør og servér varme.

28 min.Brødene dufter af ristet hvede, yoghurt, nigella og brunet hvidløgssmør
Se efterBrødene har mørke ujævne blærer, er gennemtilberedte og bøjelige uden tørre sprøde kanter
Hvorfor virker det?

Kort høj varme puffer dampen, mens klædet fanger netop nok fugt til blødhed

Typisk fejl

At bage ved lav varme, stikke boblerne eller lade brød ligge ubeskyttet

Sådan redder du det

Damp tørre brød 30 sekunder under fugtigt klæde og hæv varmen til næste

Pr. portion

Næring

760kcal
25 gprotein
105 gkulhydrat
29 gfedt
Praktisk viden

Tips, byt og gem

Redaktionens tips

  • Lad fuldkornet hydrere før æltning.
  • Varm panden jævnt og bag hurtigt.
  • Læg hvert brød direkte under rent klæde.

Byt råvaren

græsk yoghurt → tyk plantebaseret yoghurt

Kan fjerne mælk, men vandbehov og hævning kan ændre sig.

fuldkornshvedemel → ekstra hvedemel

Giver lysere, blødere brød og kræver muligvis lidt mindre vand.

nigellafrø → sesamfrø

Giver mildere nøddeprofil og introducerer sesamallergen.

Allergener: Indeholder gluten og mælk. Feta, yoghurt, mel og øvrige emballerede varer kan indeholde andre allergener; nigella kan være pakket med sesam, så kontroller deklarationen.

Opbevaring: Køl fladbrød hurtigt og opbevar lufttæt ved stuetemperatur samme dag eller ved højst 5 °C i op til 2 dage. Varm kort på pande eller i fugtigt klæde; smør opbevares på køl.

Frysning: Frys helt afkølede brød med bagepapir imellem i op til 2 måneder. Tø i lukket pose og varm kort på pande. Hvidløgssmør kan fryses separat.

Rester: Brug daggamle brød som wraps, sprøde chips eller bund til fladbrødspizza; gennemvarm ved behov og tilsæt smør efter opvarmning.

Spørgsmål fra køkkenet

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver fladbrødene hårde?

Panden var for kold, bagetiden for lang, eller brødene lå utildækket. Brug høj varme og klæde straks.

Kan dejen koldhæve?

Ja, brug mindre gær og sæt dejen på køl efter kort starthævning. Lad den temperere før deling.

Kan fladbrødene fryses?

Ja, helt afkølede med papir imellem. Tø i pose og varm kort på tør pande.

Opskriften er skrevet af
C

Camilla

Camilla udvikler Madblikkets opskrifter med fokus på tydelige trin, brugbare sansekendetegn og gode løsninger, når noget driller undervejs.

Din opskrift

Har du lavet Bløde yoghurtfladbrød med fuldkorn, nigella og brunet hvidløgssmør?

Gem din egen note, markér opskriften som lavet, og hjælp andre med en modereret bedømmelse.

Din bedømmelse
Nyttige værktøjer til denne opskrift
Måleomregner →Portionsjustering →Gær & hævetid →Ovn-omregner →
Mere inspiration

Du vil måske også kunne lide

Se alle
Spaghetti alla Nerano med gyldne squashskiver i en mørkegrøn skål
Pasta

Spaghetti alla Nerano med squashcreme

45 min· 635 kcal· 24 kr./port.
Ovnbagt frikadellepita med spidskål, syltede rødløg og dildcreme på mørkegrønt fad
Hverdagsmad

Ovnbagt frikadellepita med sprød kål og dildcreme

50 min· 680 kcal· 28 kr./port.
Lun steaksalat med rosastegt oksekød, grillet hjertesalat, tomater, agurk og estragonvinaigrette
Måltidssalat

Lun steaksalat med bagte tomater og estragonvinaigrette

50 min· 610 kcal· 47 kr./port.
Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør, grillede citroner og forårsløg
Grill

Citronmarinerede kyllingespyd med ristet hvidløgssmør

75 min· 545 kcal· 34 kr./port.